뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기133

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  나도 야맹증일까? 증상과 원인, 치료방법 알아보자 야맹증은 어두운 곳에서 사물이나 색을 제대로 구별하지 못하는 증상을 말합니다. 특히, 야간 운전이나 어두운 실내에서 위치를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 야맹증 증상이 생기면 눈이 건조하거나 피로감이 많이 생기거나, 눈물 분비가 과할 수 있습니다. 이번 시간에는 야맹증의 증상과 원인, 그리고 예방과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 나도 야맹증일까? 증상과 원인, 치료방법 알아보자 | 야맹증 증상 밤이나 어두운 곳에서 다음과 같은 증상이 보이는 경우에는 야맹증을 의심해 볼 수 있습니다. 1. 글자나 물체를 잘 보지 못하거나 흐릿하게 보이는 경우 2. 평소 밝은 곳과 어두운 곳에서 보이는 것의 차이가 심한 경우 3. 눈이 피로하거나 아프거나 따가운 느낌이 드는 경우 4. 낮에도 어두운 곳에서 사물을.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 8.

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  오메가3 효능과 부작용 섭취방법 주의사항 오메가3는 우리 몸에 다양한 이로운 점을 제공해 주는 알려진 지방산의 한 종류입니다. 주로 두 가지 주요한 형태인 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산) 성분을 포함하고 있으며, 물고기 통해서 풍부하게 생성됩니다. 이번시간에는 우리 몸에 필요한 오메가3의 효능과 부작용, 섭취방법, 오메가3가 들어있는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 오메가3 효능과 부작용 섭취방법 주의사항 | 오메가3의 효능 1. 심장 건강 오메가3 지방산은 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 뇌 기능 특히 DHA는 뇌의 세포 구조의 일부로 포함되어 뇌 기능 향상과 기억력 증진에 긍정적인 영향을 미칩니다. 3. 염증 감소 오메가3는 염증을 억제하.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 5.

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  과메기의 효능과 부작용 칼로리 제철시기 정보 11월 말부터 많이 먹는 별미 음식 과메기! 과메기는 영양가가 많은 겨울 제철 음식으로 유명한 말린 생선입니다. 과메기는 청어나 꽁치를 얼렸다 녹였다를 반복하면서 만든 말린 생선 종류입니다. 원래 과메기는 청어의 새끼를 말려서 먹는 것에서 유례가 되었다고 하는데, 현재 청어의 수확량이 급격하게 줄어서 꽁치의 새끼를 말린 것으로 대부분 바뀌었습니다. 과메기는 비릿한 맛과 향이 있지만 초고추장, 미역, 김, 마늘 등과 함께 곁들여 먹으면 정말 맛있습니다. 과메기는 그 해 기후와 꽁치의 크기에 따라 품질과 맛이 달라지는데 대표적인 산지는 포항이 유명합니다. 이번 시간에는 과메기의 효능과 부작용, 칼로리와 제철 시기에 대해서 자세히 알아보겠습니다. ▲ 과메기의 효능과 부작용 칼로리 제철시기 정보 > 과메기의 제.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 2.

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  굴의 효능과 영양성분 주의사항 알기(+칼로리 먹는법) 굴은 겨울철이나 이르면 10월부터 2월까지 제철시기로 가장 살이 풍부하고 육즙을 맛있게 먹을 수 있는 음식입니다. 굴에는 단백질과 미네랄, 비타민, 철분, 칼슘, 아연 등을 많이 함유하고 있어 건강에 좋은 음식 중에 하나입니다. 이번 시간에는 굴의 효능, 칼로리, 영양 성분에 대해 정리해보겠습니다. ▲ 굴의 효능과 영양성분 주의사항 알기(+칼로리 먹는법) | 굴의 칼로리 굴은 칼로리가 낮으면서도 영양 성분이 풍부한 음식 중 하나입니다. 굴의 칼로리는 100g 당 약 60kcal 정도의 칼로리로 다이어트에도 도움이 많이 되는 음식입니다. ▲ 굴의 효능과 영양성분 주의사항 알기(+칼로리 먹는법) | 굴의 효능 굴에는 많은 영양성분이 들어있어서 우리 몸에 많은 효능을 주는 보석같은 재료 중에 하나인데요, 그럼.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 11. 30.

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  혈관 건강에 좋은 음식, 과메기(+ 효능 먹는법) 과메기는 꽁치나 청어를 추운 겨울 동안 얼렸다 녹였다를 반복하여 반건조시킨 음식으로, 경북 포항의 특산품입니다. 과메기는 풍부한 육즙과 특유의 고소함이 맛있는 별미이자, 다양한 영양소와 효능을 가진 건강식품입니다. 이번 글에서는 과메기의 혈관 건강에 좋은 이유와 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다. | 과메기가 혈관 건강에 좋은 이유 과메기는 혈관 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 그 영양소들의 효능이 혈관 건강에 도움이 된다고 과학적으로 입증되었다고합니다. 과메기에 들어있는 영양성분 별 자세한 효능을 살펴보겠습니다. 1. 오메가3 과메기에는 혈관 건강에 좋은 성분들이 다량 함유되어 있는데, 그중에서 가장 주목할 만한 것은 오메가3 불포화지방산입니다. 오메가3는 혈중 콜레스테롤 수치를 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 11. 27.

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  마그네슘 부족 증상과 원인 알기 마그네슘은 우리 몸에서 필수 무기질 중 하나로, 근육, 신경 기능, 혈압조절, 심장건강, 면역력 등 다양한 활동에 중요한 역할을 합니다. 하지만 때때로 마그네슘 섭취가 부족해서 이로 인해 다양한 건강 문제가 건강 문제가 발생할 수 있는데요, 이번 시간에는 마그네슘 부족 증상과 그 원인에 대해서 알아보겠습니다. | 마그네슘 부족 증상 1. 불면증 마그네슘은 근육과 신경을 이완시켜 수면을 조절하는데 도움을 주는 영양소입니다. 마그네슘이 부족하게되면 자율신경계가 불안정해져서 몸이 긴장 상태를 유지하게 되어 잠을 잘 못 이뤄서 수면 문제가 발생할 수 있습니다. 2. 두통 마그네슘은 뇌의 혈관을 완화시키는 역할을 하여, 부족하면 혈관이 수축되어 두통이 발생할 수 있습니다. 특히, 만성 두통이나 편두통에는 마그네슘.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 11. 10.

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  카레 효능과 부작용 알기(+칼로리) 카레는 인도 요리의 대표적인 음식로, 다양한 향신료와 야채, 고기 등을 섞어 만든 매콤한 소스입니다. 카레는 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 다양한 좋은 효능이 많다고 알려져 있는데 특히, 카레의 주 성분인 강황에는 커큐민이라는 강력한 항산화 물질이 들어있어 염증을 감소시키고, 암 예방, 치매 예방, 다이어트, 혈당 조절 등에 도움을 준다고 합니다. 이번시간에는 카레의 효능과 부작용, 그리고 칼로리는 얼마나 되는지에 대해서 자세히 알아보겠습니다. | 카레의 효능 1. 생리통 완화 카레에 들어있는 강황은 여성의 생리불순을 개선해주고, 혈액순환을 도와줘서 생리통이나 생리불순으로 고민하는 여성들에게 도움이 됩니다. 2. 다이어트 카레에 들어있는 캡사이신이나 커큐민은 체내 지방대사를 촉진하고, 지방 축적을 막아줘서.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 10. 27.

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  밤의 효능과 부작용(+보관하는 방법) 가을부터 겨울에 제철 음식인 밤은 우리 몸에 필요한 5대 영양소가 골고루 들어 있는 완전식품 중 하나입니다. 밤은 단백질, 식이섬유, 비타민 B, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 하지만, 밤을 과식하면 부작용도 있을 수 있으니 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 밤의 효능과 부작용, 그리고 보관하는 방법에 대해서 자세히 정리해보겠습니다. | 밤의 효능 1. 장과 심혈관 건강 밤은 식이섬유가 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 식이섬유는 장내 미생물의 활동을 촉진하고 변비를 예방하며, 장내 독소를 배출하는 역할을 합니다. 또한, 식이섬유는 혈당 조절과 콜레스테롤 감소에도 효과적입니다. 2. 뇌 건강과 피로회복 밤은 비타민B가 다량 함유되어 있어 신경계와 뇌 건강에 좋습니다... 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 10. 18.

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  석류의 효능과 부작용 알아보기(+제철시기) 석류는 가을 나오는 과일로 여성과 남성 모두에게 좋은 효능이 많은 과일 중 하나입니다. 석류는 항산화 성분이 풍부하여 심장, 암, 염증, 관절염, 고혈압 등 다양한 질병을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 또한, 피부 미용과 임신, 건강에도 좋으며, 남성의 전립선 건강과 성기능에도 효과적인 과일입니다. 이번 시간에는 석류의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. | 석류의 효능 1. 항산화 작용 석류에는 푸니칼라긴과 푸닉산이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이들은 우리 몸에서 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 막아줍니다. 항산화 작용은 암, 심장질환, 노화 등의 원인이 되는 산화 스트레스를 줄여주는데 도움이 됩니다. 2. 항암 작용 석류의 항산화 성분은 암세포의 번식을 억제하고, 종양의.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 10. 16.

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  프로틴 음료의 효능과 장단점 프로틴 음료는 단백질을 함유한 음료로, 요즘 운동을 하는 사람들이나 다이어트를 하는 사람들에게 인기가 있는 보조 식품입니다. 이번 시간에는 프로틴 음료의 효능과 장단점에 대해서 알아보겠습니다. | 프로틴 음료의 효능 프로틴 음료의 주 효능은 근육 부분입니다. 운동을 하면 근육이 손상되고, 단백질이 필요하게되는데 이때, 프로틴 음료를 섭취하면 단백질을 보충할 수 있고, 근육 세포의 합성과 분해를 균형있게 유지할 수 있어 근육량이 증가하고, 근력이 향상되고, 운동 후의 피로감도 줄어듭니다. 또한, 프로틴 음료는 다이어트에도 도움이 됩니다. 프로틴 음료는 포만감을 오래 유지시켜 주기 때문에, 식사량을 줄일 수 있습니다. 또한, 프로틴 음료는 체지방을 감소시키고, 근육량을 유지하거나 증가시키는 데에도 도움이 됩.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 10. 11.

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  카페인 하루 섭취량과 부작용 알기 (+ 임산부 권장량) 카페인은 커피, 차, 탄산음료, 초콜릿 등에 함유된 식물성 알칼로이드 성분으로, 적절한 양을 섭취하면 신경계를 자극하여 피로회복, 집중력 향상, 다이어트 등에 효과가 있습니다. 하지만 카페인을 과도하게 섭취하면 여러가지 건강에 좋지 않은 부작용이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 카페인의 하루 권장 섭취량은 얼마일까요? 그리고 카페인의 효능과 부작용은 무엇일까요? 이번 글에서는 카페인 하루 섭취량과 부작용에 대해서 소개해 드리겠습니다. | 카페인 하루 권장 섭취량 식품의약품안전처에 따르면, 카페인의 하루 권장 섭취량은 다음과 같습니다. - 성인: 400mg 이하 - 임산부: 300mg 이하 - 어린이, 청소년: 체중 1kg당 2.5mg 이하 (약 75mg) 위 섭취량은 아메리카노 기준으로 성인은 두 잔, 임.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 10. 3.

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  숙주나물 효능 8가지와 부작용 알기 이번 시간에는 숙주나물에 대해 알아보려고 합니다. 숙주나물은 녹두를 적절한 환경에서 발아시키면, 그 결과로 나오는 식물이 바로 숙주나물입니다. 이 작은 식물은 건강에 다양하고 놀라운 효능을 제공하고, 주의해야 할 부작용도 있습니다. 그럼 숙주나물의 효능과 부작용을 알아보겠습니다. | 숙주나물의 효능 1. 영양소 풍부 숙주나물은 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 칼슘, 철, 식이섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강관리에 좋습니다. 2. 항산화 작용 카로티노이드와 폴리페놀과 같은 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 세포 손상을 예방하고 체내의 활성 산소를 제어하여 노화 방지에 좋습니다. 3. 소화 개선 숙주나물에는 소화를 돕는 섬유질이 풍부하게 포함되어 있어, 소화를 촉진하여 위장 건강을 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 9. 30.