뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기103

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  잠이 계속 오는 이유 6가지 해결방법 사람에게 잠이란 하루의 패턴 중 하나인데요, 충분한 수면과 휴식을 취하지 않게되면 우리의 신체에서는 다양한 현상이 나타납니다. 그 중에서 만성 피로나 졸리는 현상들은 일상 생활에서의 활력을 떨어뜨리게 되고, 업무의 효율 저하도 오게되며, 심하면 정신적 감정적인 부분까지 영향을 미치게 됩니다. 하지만, 정상적인 휴식을 취했음에도 불구하고 계속 졸리는 현상을 느끼는 경우가 있는데요, 이 현상은 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 우리 몸에서의 질병의 신호일 수도 있어 주의가 필요합니다. 이번시간에는 잠이 계속 오는 6가지 원인과 이를 극복하기 위한 해결방법을 간단히 알려드리겠습니다. | 잠이 계속 많이 오는 이유 6가지 1. 수면 부족 많은 성인이 바쁜 일정으로 인해 수면시간으로 권장되는 7~9시간보다 적은 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 4. 17.

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  산마늘(명이) 제철, 보관 및 영양성분, 요리법 자세히 알아보기 산마늘 우리가 아는 명이나물의 명이인데요, 자연의 풍부한 토양에서 자라고 그 고유의 향과 맛으로 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 산마늘은 일반 마늘과 비슷한 맛과 향을 지니고 있지만, 그것을 뛰어넘는 독특한 특성을 가지고 있습니다. 대부분 자연에서 직접 수확되기 때문에, 산마늘은 화학 비료나 농약의 영향을 받지 않으며, 많은 사람들이 선호하는 유기농 식품 중 하나라고 할 수 있는데요, 이번시간에는 산마늘(명이)의 역사적 배경, 제철시기, 영양성분, 특징, 요리방법, 보관법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 산마늘(명이) 제철, 보관 및 영양성분, 요리법 자세히 알아보기 산마늘의 역사적 배경 산마늘의 역사는 생각보다 매우 오래되었습니다. 수천 년 전부터 아시아에서는 산마늘을 약용 및 식용으로 사용해왔는.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 4. 7.

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  면역력 높이는 영양제 추천(하루권장량, 복용법) 면역력은 건강을 유지하고 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호하는데 있어 필수적인 요소입니다. 면역력이란, 우리 몸이 바이러스, 박테리아 등의 외부 침입으로부터 스스로를 방어할 수 있는 능력을 말합니다. 특히, 면역력은 계절의 변화, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 면역력이 떨어지기 쉬운 환경에서 우리 몸의 면역력을 강화할 수 있는 다양한 방법을 찾아보게 됩니다. 그 중에서도 영양제 섭취는 면역력을 높이는 데 있어 기본이자 핵심적인 방법 중 하나인데요, 이번 시간에는 면역력 높이는 영양제 추천과 그 에 맞는 영양제별 하루 권장 섭취량, 먹는 시간, 함께 먹으면 좋은 영양제에 대해서 알려드리겠습니다. 면역력 높이는 영양제 추천(하루권장량, 복용법) | 면역력을 높이는 영양제 추천 1. 비타민 C 비.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 26.

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  면역력 높이는 방법 음식 운동 영양제 현대 사회에서 건강은 가장 중요한 가치 중 하나입니다. 특히, 건강에서 가장 중요한 면역력은 우리 몸을 다양한 질병으로부터 보호하는 핵심 역할을 하기 때문에 더욱 중요한 부분입니다. 면역력이 높으면 감기나 독감 같은 일반적인 질병은 물론, 심각한 질병에 대한 저항력도 높아지는데요, 이번 시간에는 면역력을 높일 수 있는 관리 방법에 대해 자세히 알아보고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려드려고 합니다. 이번 포스팅을 통해 여러분들이 더 건강하고 활기찬 생활을 영위할 수 있으셨으면 합니다. 면역력 높이는 관리 방법 파헤치기! | 면역력 높일 수 있는 관리 방법 1. 균형 잡힌 식단 균형 잡힌 식단은 면역력 강화의 첫걸음입니다. 비타민 C가 풍부한 오렌지, 키위, 딸기와 같은 과일, 생선, 계란, .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 25.

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  인삼의 주요 성분과 섭취시 주의사항 인삼은 수천 년간 아시아 지역 전역에서 전통적인 치료 목적으로 사용되어 온 식물 중 하나입니다. 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 인삼의 인기가 전 세계적으로 증가하고 있는데요, 이번 시간에는 인삼의 주요 성분과 효능, 그리고 올바른 섭취 방법과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 인삼의 주요 성분과 섭취시 주의사항 | 인삼의 주요 성분 1. 진세노사이드 인삼의 가장 중요한 활성 성분인 진세노사이드는 면역력 강화, 스트레스 완화, 항산화 및 항염 작용 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 진세노사이드는 인삼을 강력한 건강 보조 식품으로 만드는 핵심 성분 요소입니다. 2. 폴리페놀 폴리페놀은 강력한 항산화 성분으로, 인삼에 풍부하게 들어 있습니다. 우리 몸 안의 산화 스트레스를 줄이고, 만성 질환의 위험을.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 22.

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  인삼 효능과 올바른 섭취방법 주의사항 알기 인삼은 수천 년 동안 아시아 지역에서 약으로 사용되어 온 식물입니다. 특히 한국, 중국, 일본 등지에서 그 가치를 인정받아 왔는데요, '인삼'이라는 이름은 '인간의 형태를 닮은 뿌리'라는 뜻의 중국어에서 유래되었으며, 이는 인삼의 뿌리가 사람의 다리 형태와 유사하다는 점에서 비롯되었습니다. 인삼은 그 특유의 성분으로 인해 만병통치약으로 여겨지기도 했습니다. 지금까지 인삼은 전 세계적으로 그 효능을 인정받으며, 다양한 형태로 섭취되고 있습니다. 이번 시간에는 인삼이 왜 건강에 좋은지 그 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알려드리겠습니다. 인삼 효능과 올바른 섭취방법 주의사항 알기 인삼의 효능 인삼의 효능에는 면역 체계 강화, 피로 회복 지원, 인지 기능 향상, 혈류 개선, 당뇨 관리, 그리고 다양한 추가 건.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 16.

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  모야모야병이란? 원인과 증상 알아보기 모야모야병은 뇌혈관 장애 중 하나로, 뇌의 주요 동맥인 내경동맥의 끝부분이 좁아져 뇌로의 혈류가 감소되는 특징을 가집니다. 이 병의 명칭은 일본어로 '연기가 피어오르는 모습'을 뜻하며, 뇌혈관 조영술로 확인했을 때 좁아진 동맥 주변에 작은 혈관들이 마치 연기처럼 보이는 현상에서 유래했습니다. 이 작은 혈관들이 혈류를 개선하려는 시도이지만, 종종 충분하지 않아 뇌에 혈류가 제대로 공급되지 않는 문제를 일으키게됩니다. 이번 시간에는 모야모야병에 대해 알아보고 그 원인과 증상 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 모야모야병이란? 원인과 증상 알아보기 모야모야병의 원인 모야모야병의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 일부 연구에서는 유전적 요인이 관련될 수 있다고 제시하고 있으며, 특정 유전자 변이가 이 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 9.

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  콘드로이친의 효능 부작용, 영양제 추천 콘드로이친은 관절 건강을 위해 널리 사용되는 영양제 중 하나입니다. 인체 내에서 자연적으로 발생하는 콘드로이친은 연골의 주요 구성 요소로, 건강한 관절 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근 몇 년 동안 과학자들은 콘드로이친이 관절염, 특히 골관절염을 앓고 있는 사람들에게 어떤 이점을 제공할 수 있는지에 대해 연구해 왔습니다. 이번 시간에는 콘드로이친의 효능, 부작용, 그리고 이 영양제를 복용할 필요가 있는 사람들에 대해 심도 있게 이야기하려 합니다. 관절 건강을 개선하고자 하는 사람들에게 올바른 정보를 제공함으로써, 더 건강한 삶을 위한 선택을 할 수 있도록 도움이 되었으면 합니다. 콘드로이친의 효능 부작용, 영양제 추천 콘드로이친이란? 콘드로이친은 주로 관절과 연골의 건강을 지원하는데 사용되.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 8.

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  비타민C의 효능과 부작용 및 하루 권장 섭취량, 섭취시간 비타민C, 과학적으로 아스코르빈산으로 알려져 있으며, 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 이 비타민은 여러 면에서 우리 몸을 지키는 보호막 역할을 하며, 특히 면역 체계 강화, 피부 건강 유지, 항산화 작용을 통한 세포 보호 등 다양한 기능을 수행합니다. 하지만, 이러한 효능과 함께 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 적절한 섭취량을 알고 있어야 합니다. 이번 시간에는 비타민C 효능과 부작용, 섭취방법, 하루권장량에 대해 알려드리겠습니다. 비타민C의 효능과 부작용 및 하루 권장 섭취량, 섭취시간 비타민C의 효능 비타민C는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소로, 우리 몸에서 중요한 역할을 수행합니다. 이 성분의 효능을 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 면역 체계 강화 비타민C는 면.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 3.

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  중장년의 뼈 건강을 위한 필수 슈퍼푸드 10가지 뼈 건강은 우리 몸의 전반적인 건강을 유지하는 데 있어 중요한 요소 중 하나입니다. 특히, 중장년층에서는 뼈 건강이 더욱 중요한데요, 이번 시간에는 뼈를 강화하고 골다공증 같은 뼈 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 필수 슈퍼수드에 대해서 알아보겠습니다. 중장년의 뼈 건강을 위한 필수 슈퍼푸드 10가지 뼈 건강을 위한 필수 슈퍼푸드 10가지 1. 우유 우유는 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 비타민D를 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼슘은 뼈의 주 구성 요소이며, 비타민D는 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 꾸준한 우유의 섭취는 뼈의 밀도를 높이고, 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 요구르트 요구르트는 유산균을 포함하여 소화 건강에도 이로운 효과가 있을 뿐만 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 27.

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  아몬드의 효능과 하루 권장 섭취량 칼로리 알기 아몬드는 그 매력적인 맛과 함께 건강상의 이점으로 전 세계적으로 사랑받는 견과류입니다. 아몬드는 영양가 높은 견과류로 단백질, 건강한 지방, 섬유질, 비타민 E 등 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 심장 건강 증진부터 피부 건강 개선, 체중 관리에 이르기까지 다방면으로 우리몸에 긍정적인 효과를 줍니다. 하지만 아몬드를 섭취할 때는 '적당량'이 가장 중요한데요, 과한 아몬드의 섭취는 오히려 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이번 시간에는 아몬드의 효능과 하루 권장 섭취량, 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 아몬드의 효능과 하루 권장 섭취량 칼로리 아몬드의 효능 1. 심장 건강 아몬드는 심장 건강에 이로운 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 불포화 지방산의 풍부한 원천으로, 나쁜 LDL 콜레스.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 26.

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  호두의 효능과 하루 권장 섭취량 칼로리 호두는 영양가가 높아 많은 사람들에게 사랑받는 견과류 중 하나입니다. 건강에 미치는 긍정적인 효과로 인해, 적당량의 섭취는 식단에 포함하기에 아주 좋습니다. 아래에서는 호두의 주요 효능과 하루 권장 섭취량에 대해 자세히 설명하겠습니다. 호두의 효능과 하루 권장 섭취량 칼로리 호두의 효능 1. 심장 건강 증진 호두는 심장 건강에 매우 유익합니다. 이는 오메가-3 지방산의 풍부한 원천으로 알려져 있는데, 특히 알파-리놀렌산(ALA)이 심장 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고, 혈전 형성을 감소시키며, 심장 질환과 연관된 염증을 줄이는 데 기여합니다. 2. 뇌 건강 개선 오메가-3 지방산은 뇌 기능과 관련이 깊으며, 호두는 이러한 지방산의 좋은 공.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 25.