뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기104

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  1월 겨울 제철 음식 10가지 알아보기 1월은 한 해의 시작과 더불어 다양한 제철 음식들이 우리 식탁을 풍성하게 해주는 시기라고 할 수 있습니다. 겨울철에는 특히 영양가 높고 맛있는 음식들이 많이 제철을 맞이하는데요, 이번 시간에는 그 중에서도 대표적인 음식들을 골라서 1월 제철 음식 10가지를 주제별로 나누어 소개해 드리겠습니다. 이번 포스팅을 통해서 겨울철 건강 관리와 맛있는 식사 준비에도 도움이 되셨으면합니다. 1월 겨울 제철 음식 10가지 알아보기 | 1월 제철 음식 10가지 1. 과일류 1월 겨울 제철 음식 10가지 알아보기 1) 한라봉 귤 뿐만아니라 겨울철 대표 감귤류인 한라봉은 비타민C가 풍부하고, 피로 회복 및 감기 예방에 탁월합니다. 새콤달콤한 맛으로 간식이나 디저트로 즐기기 좋습니다. 2) 딸기 딸기는 비타민C가 매우 풍부하.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 8.

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  대장내시경 전 음식, 검사 후 주의 사항 대장내시경 전 음식, 검사 후 주의 사항 대장의 상태를 확인해서 대장암이나 대장염 등 질환을 진단하거나 치료하기 위해 대장내시경 검진은 정기적으로 받는 것이 좋습니다. 검사 전 약을 잘 챙겨 먹는 것도 중요하지만 대장내시경 전 음식 섭취 시, 주의 사항 잘 지켜야 정확한 결과가 나오므로 신경써줘야 합니다. 관련 정보 간단히 공유해드릴게요. 대장내시경 전 준비 대장내시경 검사 전에는 의료진의 설명을 잘 듣고, 몸에 힘을 빼서 이완하는 것이 중요합니다. 검사 2시간 전부터는 물이나 음료를 마시지 않는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 위액과 침의 분비를 줄여 정확한 검사 결과를 얻기 위해서입니다. 무엇보다 대장내시경 검사를 위해 대장을 완벽하게 비우는 것이 가장 중요합니다.. 과거에는 4리터의 장 정결 약물을.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 30.

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  비타민C의 중요성과 하루 권장 섭취량 비타민C는 과학적으로 아스코르브산으로 알려져 있으며, 인체에 필수적인 수용성 비타민입니다. 비타민C는 강력한 항산화제로 작용하며, 면역 체계를 강화하고, 콜라겐 생성을 돕는 등 다양한 생리적 기능을 수행하면서 이점을 제공해줍니다. 이번시간에는 비타민C의 다양한 효능과 섭취방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 비타민C의 중요성과 하루 권장 섭취량 | 비타민 C의 다양한 효능 1. 면역 체계 강화 비타민C는 우리 몸의 면역 체계 기능을 강화시켜주고, 감기 및 기타 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 2. 항산화 기능 자유 라디칼로부터 세포를 보호해주고, 피부 건강과 노화 방지에 도움을 줍니다. 3. 철분 흡수 증진 비타민C는 철분의 흡수를 도와주기 때문에 특히 철분 결핍이 있는 사람들에게 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 26.

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  귤 과육에 붙어있는 흰껍질 알베도 먹어도 될까? 귤은 겨울철에 많이 먹는 과일로, 달콤하고 상큼한 맛과 향이 매력적입니다. 하지만 귤을 먹을 때, 껍질을 벗기고 버리는 부분이 있는데, 귤 껍질과 과육 사이에 있는 흰색의 섬유질 부분을 알베도(albedo)라고 합니다. 알베도에는 비타민C, 펙틴, 식이섬유 등의 영양소가 많이 함유되어 있는데요, 이번시간에는 귤 과육 겉에 붙어있는 흰색 섬유질 껍질인 알베도의 효능에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 귤 과육에 붙어있는 흰껍질 알베도의 효능 | 귤의 흰색 껍질 알베도의 효능 1. 면역력 강화 귤에 들어 있는 비타민C는 면역력을 강화하고, 감기 예방과 피부 건강에 도움을 줍니다. 하지만, 비타민C는 열에 약하기 때문에 귤을 익히거나 즙을 짜면 일부가 파괴됩니다. 그러나 알베도는 열에 강한 비타민 C를 보존하고.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 18.

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  귤의 효능 칼로리 하루섭취량 부작용 알기 귤은 한국에서 가장 많이 재배되는 과일 중 하나로, 겨울철에 맛있게 먹을 수 있으며, 비타민 C와 식이 섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 과일입니다. 이번시간에는 귤의 효능과 부작용, 칼로리에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 귤의 효능 칼로리 하루섭취량 부작용 알기 | 귤의 효능 1. 풍부한 비타민C 귤은 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민C는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있어, 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 효과적이며, 피부를 건강하게 유지하고 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 식이섬유 귤에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화에 도움을 주고, 변비 예방 및 소화 흡수를 개선하는 데 도움을 줍니다. 3. 콜레스테롤 귤에는 섬유질이 풍부하게.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 17.

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  글루타치온의 효능 효과 부작용 글루타치온은 우리 몸에서 만들어지는 단백질을 구성하는 아미노산 성분 중 하나입니다. 이러한 글루타치온은 우리 몸에서 스트레스나 다른 생리적 상황에서 수요가 증가하며, 면역 체계의 적절한 기능을 위한 필수 구성 요소이며 신체 조직을 만들고 손상으로부터 신체를 보호합니다. 글루타치온은 주로 간에서 생산되며, 단백질과 아미노산, 글리세린으로 이루어져 있습니다. 이번 시간에는 글루타치온의 효능과 효과, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 글루타치온의 효능 효과 부작용 > 글루타치온의 효능과 효과 1. 면역력 글루타치온은 면역 체계의 적절한 기능을 위한 필수 구성 요소로, 면역 세포의 활성화와 분화를 돕고, 감염과 염증으로부터 우리 몸을 보호합니다. 면역 조절 세포의 발달을 촉진시켜 자가면역 질환을 예방하거나 완화하.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 13.

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  사과 영양성분과 효능 제철시기 칼로리 사과는 과일 중에서도 비타민C가 풍부하여 건강에 많은 효능을 제공해주는 과일 중 하나입니다. 매일 아침 사과 1개씩만 먹어도 피부가 달라진다고 하는 말도 있는데요, 이번시간에는 사과의 효능과 한 개의 칼로리와 함유된 영양성분 등에 대해서 알아보겠습니다. 사과 영양성분과 효능 제철시기 칼로리 | 사과 영양성분과 칼로리 사과는 보통 10월~12월이 제철 시기인데요, 비교적 낮은 칼로리와 함께 우리 몸에 다양한 영양성분들을 제공해줍니다. 사과 한개의 칼로리는 약 95kcal 정로도 공기밥 반공기(150g)의 칼로리와 비슷하다고 합니다. 사과에는 탄수화물, 섬유질, 비타민C, 칼륨 등의 영양성분들이 풍부하게 들어있습니다. | 사과의 다양한 효능 1. 항산화 성분 사과에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 강력한 항산.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 9.

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  나도 야맹증일까? 증상과 원인, 치료방법 알아보자 야맹증은 어두운 곳에서 사물이나 색을 제대로 구별하지 못하는 증상을 말합니다. 특히, 야간 운전이나 어두운 실내에서 위치를 찾는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 야맹증 증상이 생기면 눈이 건조하거나 피로감이 많이 생기거나, 눈물 분비가 과할 수 있습니다. 이번 시간에는 야맹증의 증상과 원인, 그리고 예방과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 나도 야맹증일까? 증상과 원인, 치료방법 알아보자 | 야맹증 증상 밤이나 어두운 곳에서 다음과 같은 증상이 보이는 경우에는 야맹증을 의심해 볼 수 있습니다. 1. 글자나 물체를 잘 보지 못하거나 흐릿하게 보이는 경우 2. 평소 밝은 곳과 어두운 곳에서 보이는 것의 차이가 심한 경우 3. 눈이 피로하거나 아프거나 따가운 느낌이 드는 경우 4. 낮에도 어두운 곳에서 사물을.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 8.

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  오메가3 효능과 부작용 섭취방법 주의사항 오메가3는 우리 몸에 다양한 이로운 점을 제공해 주는 알려진 지방산의 한 종류입니다. 주로 두 가지 주요한 형태인 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산) 성분을 포함하고 있으며, 물고기 통해서 풍부하게 생성됩니다. 이번시간에는 우리 몸에 필요한 오메가3의 효능과 부작용, 섭취방법, 오메가3가 들어있는 음식에 대해서 이야기해보겠습니다. 오메가3 효능과 부작용 섭취방법 주의사항 | 오메가3의 효능 1. 심장 건강 오메가3 지방산은 혈관을 확장시켜 혈압을 조절하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 뇌 기능 특히 DHA는 뇌의 세포 구조의 일부로 포함되어 뇌 기능 향상과 기억력 증진에 긍정적인 영향을 미칩니다. 3. 염증 감소 오메가3는 염증을 억제하.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 5.

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  과메기의 효능과 부작용 칼로리 제철시기 정보 11월 말부터 많이 먹는 별미 음식 과메기! 과메기는 영양가가 많은 겨울 제철 음식으로 유명한 말린 생선입니다. 과메기는 청어나 꽁치를 얼렸다 녹였다를 반복하면서 만든 말린 생선 종류입니다. 원래 과메기는 청어의 새끼를 말려서 먹는 것에서 유례가 되었다고 하는데, 현재 청어의 수확량이 급격하게 줄어서 꽁치의 새끼를 말린 것으로 대부분 바뀌었습니다. 과메기는 비릿한 맛과 향이 있지만 초고추장, 미역, 김, 마늘 등과 함께 곁들여 먹으면 정말 맛있습니다. 과메기는 그 해 기후와 꽁치의 크기에 따라 품질과 맛이 달라지는데 대표적인 산지는 포항이 유명합니다. 이번 시간에는 과메기의 효능과 부작용, 칼로리와 제철 시기에 대해서 자세히 알아보겠습니다. ▲ 과메기의 효능과 부작용 칼로리 제철시기 정보 > 과메기의 제.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 2.

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  굴의 효능과 영양성분 주의사항 알기(+칼로리 먹는법) 굴은 겨울철이나 이르면 10월부터 2월까지 제철시기로 가장 살이 풍부하고 육즙을 맛있게 먹을 수 있는 음식입니다. 굴에는 단백질과 미네랄, 비타민, 철분, 칼슘, 아연 등을 많이 함유하고 있어 건강에 좋은 음식 중에 하나입니다. 이번 시간에는 굴의 효능, 칼로리, 영양 성분에 대해 정리해보겠습니다. ▲ 굴의 효능과 영양성분 주의사항 알기(+칼로리 먹는법) | 굴의 칼로리 굴은 칼로리가 낮으면서도 영양 성분이 풍부한 음식 중 하나입니다. 굴의 칼로리는 100g 당 약 60kcal 정도의 칼로리로 다이어트에도 도움이 많이 되는 음식입니다. ▲ 굴의 효능과 영양성분 주의사항 알기(+칼로리 먹는법) | 굴의 효능 굴에는 많은 영양성분이 들어있어서 우리 몸에 많은 효능을 주는 보석같은 재료 중에 하나인데요, 그럼.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 11. 30.

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  혈관 건강에 좋은 음식, 과메기(+ 효능 먹는법) 과메기는 꽁치나 청어를 추운 겨울 동안 얼렸다 녹였다를 반복하여 반건조시킨 음식으로, 경북 포항의 특산품입니다. 과메기는 풍부한 육즙과 특유의 고소함이 맛있는 별미이자, 다양한 영양소와 효능을 가진 건강식품입니다. 이번 글에서는 과메기의 혈관 건강에 좋은 이유와 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다. | 과메기가 혈관 건강에 좋은 이유 과메기는 혈관 건강에 도움이 되는 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 그 영양소들의 효능이 혈관 건강에 도움이 된다고 과학적으로 입증되었다고합니다. 과메기에 들어있는 영양성분 별 자세한 효능을 살펴보겠습니다. 1. 오메가3 과메기에는 혈관 건강에 좋은 성분들이 다량 함유되어 있는데, 그중에서 가장 주목할 만한 것은 오메가3 불포화지방산입니다. 오메가3는 혈중 콜레스테롤 수치를 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 11. 27.