뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기133

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  히비스커스차의 모든 것(카페인 효능 임산부 부작용 섭취방법) 히비스커스 차는 전 세계에서 사랑받는 허브 차 중 하나입니다. 그 특유의 맛과 향, 그리고 건강에 미치는 다양한 이로운 점들 때문에 많은 사람들이 즐겨 마시는 차 종류 중 하나입니다. 이번 글에서는 히비스커스 차의 카페인 함량, 효능, 임산부 섭취, 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 히비스커스차의 모든 것 카페인 효능 임산부 부작용 섭취방법 | 히비스커스 차의 카페인 함량 히비스커스 차는 천연 카페인이 없는 차로 잘 알려져 있습니다. 카페인에 민감한 사람이나 임산부, 수면 문제를 겪는 사람들에게 적합한 차 종류중 하나입니다. 일반적으로 마시는 커피나 녹차와 달리 저녁이나 취침 전에 마셔도 카페인이 없기 때문에 수면에 방해를 주지 않습니다. | 히비스커스 차의 효능 1. 혈압 히비스커스 차는 혈관을 이.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 21.

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  카페인이 없는 차와 효능 우리 삶에서 차는 단순한 음료를 넘어서 건강과 안정을 가져다주는 중요한 역할을 합니다. 특히, 카페인이 없는 차들은 카페인에 민감한 사람, 늦은 시간에 차를 마시고 싶지만 카페인 때문에 망설이는 사람, 카페인으로 건강에 영향이 가는 사람에게는 정말 중요한 음료이기도 합니다. 이번 시간에는 카페인 없는 차의 다양한 종류와 효능에 대해 알아보고자 합니다. 카페인이 없는 차와 효능 | 카페인이 없는 차 종류 1. 히비스커스차 히비스커스 꽃잎으로 만들어진 히비스커스 차는 혈압 조절과 항산화 작용에 효과적입니다. 맛은 쌉싸름하면서도 달콤한 크랜베리 풍미가 특징입니다. 혈압 유지와 항산화에도 도움이 되며, 맛과 건강 모두를 고려하는 이들에게 추천하는 차입니다. 카페인이 없는 차와 효능 2. 귤피차 감기 예방과 면역.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 19.

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  역류성 식도염에 좋은 차 추천 5가지 역류성 식도염은 현대인에게 흔한 질환 중 하나로, 적절한 식이요법과 함께 차(tea)의 섭취도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이번 시간에는 역류성 식도염에 좋은 차의 종류와 그 효능에 대해 알려드리겠습니다. 역류성 식도염에 좋은 차 추천 5가지 | 역류성 식도염에 좋은 차의 종류 차에 함유 되어있는 항염증 성분, 소화 촉진 성분들은 역류성 식도염의 증상을 완화하는데 도움이 많이 되는데요, 역류성 식도염에 좋은 차 종류 중에서 5가지 입니다. 1. 생강차 생강차는 소화를 돕고 위를 진정시키는 효과가 좋아서 역류성 식도염 증상 완화에 도움을 주는 차 입니다. 또한, 생강에 들어있는 항염증 성분이 위 점막을 보호하는 데에도 좋습니다. 2. 캐모마일차 캐모마일은 소화를 촉진시키고, 위장을 진정시해주며, .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 11.

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  역류성 식도염에 좋은 음식 나쁜 음식 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환으로, 생활 습관뿐만아니라, 특히 식습관이 가장 크게 영향을 미칩니다. 이번시간에는 역류성 식도염에 도움이 되는 음식과 피해야 할 나쁜 음식에 대해 상세히 알아보겠습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식 나쁜 음식 | 역류성 식도염에 좋은 음식 1. 과일과 채소 과일과 채소는 위산을 중화하는데 도움이 됩니다. 특히, 과일 중에서 사과와 바나나는 위산 역류를 줄이는데 효과적입니다. 당근, 브로콜리, 시금치 등의 채소도 위 점막을 보호하고 소화를 촉진합니다. 2. 통곡물류 통곡물류는 소화를 돕고 위산의 부정적인 영향을 줄이는데 효과적 입니다. 통밀빵, 오트밀, 현미 등은 식이섬유가 풍부해 소화 과정을 원활하게 합니다. 3. 저지방 단백질 저지방 단백질 음식인 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 10.

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  역류성 식도염 원인과 증상 예방 및 관리 방법 현대인들이 흔히 겪는 질환 중 하나인 역류성 식도염은 생활 습관의 변화와 식습관의 서구화로 인해 발병률이 지속적으로 증가하고 있으며, 연령대 역시 다양하게 발생하고 있습니다. 이번 시간에는 역류성 식도염의 원인, 증상, 예방 및 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 역류성 식도염 원인과 증상 예방 및 관리 방법 | 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염의 주 원인은 위산과 소화액이 식도로 역류하는데 외에도 다음과 같은 여러 요인에 의해 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다. 1. 위장의 이상 위장 운동의 장애나 위에서의 압이 증가해서 역류를 일으킬 수 있습니다. 2. 식생활 영향 과식, 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 알코올 섭취 등이 위산 분비를 촉진합니다. 3. 생활 습관 흡연, 스트레스, 비만, .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 9.

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  1월 겨울 제철 음식 10가지 알아보기 1월은 한 해의 시작과 더불어 다양한 제철 음식들이 우리 식탁을 풍성하게 해주는 시기라고 할 수 있습니다. 겨울철에는 특히 영양가 높고 맛있는 음식들이 많이 제철을 맞이하는데요, 이번 시간에는 그 중에서도 대표적인 음식들을 골라서 1월 제철 음식 10가지를 주제별로 나누어 소개해 드리겠습니다. 이번 포스팅을 통해서 겨울철 건강 관리와 맛있는 식사 준비에도 도움이 되셨으면합니다. 1월 겨울 제철 음식 10가지 알아보기 | 1월 제철 음식 10가지 1. 과일류 1월 겨울 제철 음식 10가지 알아보기 1) 한라봉 귤 뿐만아니라 겨울철 대표 감귤류인 한라봉은 비타민C가 풍부하고, 피로 회복 및 감기 예방에 탁월합니다. 새콤달콤한 맛으로 간식이나 디저트로 즐기기 좋습니다. 2) 딸기 딸기는 비타민C가 매우 풍부하.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 8.

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  대장내시경 전 음식, 검사 후 주의 사항 대장내시경 전 음식, 검사 후 주의 사항 대장의 상태를 확인해서 대장암이나 대장염 등 질환을 진단하거나 치료하기 위해 대장내시경 검진은 정기적으로 받는 것이 좋습니다. 검사 전 약을 잘 챙겨 먹는 것도 중요하지만 대장내시경 전 음식 섭취 시, 주의 사항 잘 지켜야 정확한 결과가 나오므로 신경써줘야 합니다. 관련 정보 간단히 공유해드릴게요. 대장내시경 전 준비 대장내시경 검사 전에는 의료진의 설명을 잘 듣고, 몸에 힘을 빼서 이완하는 것이 중요합니다. 검사 2시간 전부터는 물이나 음료를 마시지 않는 것이 좋다고 합니다. 그 이유는 위액과 침의 분비를 줄여 정확한 검사 결과를 얻기 위해서입니다. 무엇보다 대장내시경 검사를 위해 대장을 완벽하게 비우는 것이 가장 중요합니다.. 과거에는 4리터의 장 정결 약물을.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 30.

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  비타민C의 중요성과 하루 권장 섭취량 비타민C는 과학적으로 아스코르브산으로 알려져 있으며, 인체에 필수적인 수용성 비타민입니다. 비타민C는 강력한 항산화제로 작용하며, 면역 체계를 강화하고, 콜라겐 생성을 돕는 등 다양한 생리적 기능을 수행하면서 이점을 제공해줍니다. 이번시간에는 비타민C의 다양한 효능과 섭취방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 비타민C의 중요성과 하루 권장 섭취량 | 비타민 C의 다양한 효능 1. 면역 체계 강화 비타민C는 우리 몸의 면역 체계 기능을 강화시켜주고, 감기 및 기타 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 2. 항산화 기능 자유 라디칼로부터 세포를 보호해주고, 피부 건강과 노화 방지에 도움을 줍니다. 3. 철분 흡수 증진 비타민C는 철분의 흡수를 도와주기 때문에 특히 철분 결핍이 있는 사람들에게 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 26.

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  귤 과육에 붙어있는 흰껍질 알베도 먹어도 될까? 귤은 겨울철에 많이 먹는 과일로, 달콤하고 상큼한 맛과 향이 매력적입니다. 하지만 귤을 먹을 때, 껍질을 벗기고 버리는 부분이 있는데, 귤 껍질과 과육 사이에 있는 흰색의 섬유질 부분을 알베도(albedo)라고 합니다. 알베도에는 비타민C, 펙틴, 식이섬유 등의 영양소가 많이 함유되어 있는데요, 이번시간에는 귤 과육 겉에 붙어있는 흰색 섬유질 껍질인 알베도의 효능에 대해서 자세히 알려드리겠습니다. 귤 과육에 붙어있는 흰껍질 알베도의 효능 | 귤의 흰색 껍질 알베도의 효능 1. 면역력 강화 귤에 들어 있는 비타민C는 면역력을 강화하고, 감기 예방과 피부 건강에 도움을 줍니다. 하지만, 비타민C는 열에 약하기 때문에 귤을 익히거나 즙을 짜면 일부가 파괴됩니다. 그러나 알베도는 열에 강한 비타민 C를 보존하고.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 18.

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  귤의 효능 칼로리 하루섭취량 부작용 알기 귤은 한국에서 가장 많이 재배되는 과일 중 하나로, 겨울철에 맛있게 먹을 수 있으며, 비타민 C와 식이 섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 과일입니다. 이번시간에는 귤의 효능과 부작용, 칼로리에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 귤의 효능 칼로리 하루섭취량 부작용 알기 | 귤의 효능 1. 풍부한 비타민C 귤은 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민C는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있어, 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 효과적이며, 피부를 건강하게 유지하고 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 식이섬유 귤에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화에 도움을 주고, 변비 예방 및 소화 흡수를 개선하는 데 도움을 줍니다. 3. 콜레스테롤 귤에는 섬유질이 풍부하게.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 17.

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  글루타치온의 효능 효과 부작용 글루타치온은 우리 몸에서 만들어지는 단백질을 구성하는 아미노산 성분 중 하나입니다. 이러한 글루타치온은 우리 몸에서 스트레스나 다른 생리적 상황에서 수요가 증가하며, 면역 체계의 적절한 기능을 위한 필수 구성 요소이며 신체 조직을 만들고 손상으로부터 신체를 보호합니다. 글루타치온은 주로 간에서 생산되며, 단백질과 아미노산, 글리세린으로 이루어져 있습니다. 이번 시간에는 글루타치온의 효능과 효과, 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 글루타치온의 효능 효과 부작용 > 글루타치온의 효능과 효과 1. 면역력 글루타치온은 면역 체계의 적절한 기능을 위한 필수 구성 요소로, 면역 세포의 활성화와 분화를 돕고, 감염과 염증으로부터 우리 몸을 보호합니다. 면역 조절 세포의 발달을 촉진시켜 자가면역 질환을 예방하거나 완화하.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 13.

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  사과 영양성분과 효능 제철시기 칼로리 사과는 과일 중에서도 비타민C가 풍부하여 건강에 많은 효능을 제공해주는 과일 중 하나입니다. 매일 아침 사과 1개씩만 먹어도 피부가 달라진다고 하는 말도 있는데요, 이번시간에는 사과의 효능과 한 개의 칼로리와 함유된 영양성분 등에 대해서 알아보겠습니다. 사과 영양성분과 효능 제철시기 칼로리 | 사과 영양성분과 칼로리 사과는 보통 10월~12월이 제철 시기인데요, 비교적 낮은 칼로리와 함께 우리 몸에 다양한 영양성분들을 제공해줍니다. 사과 한개의 칼로리는 약 95kcal 정로도 공기밥 반공기(150g)의 칼로리와 비슷하다고 합니다. 사과에는 탄수화물, 섬유질, 비타민C, 칼륨 등의 영양성분들이 풍부하게 들어있습니다. | 사과의 다양한 효능 1. 항산화 성분 사과에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 강력한 항산.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 9.