뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기133

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  자몽 다이어트 방법과 장단점(+칼로리) 자몽은 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부하여 다이어트에 효과적인 과일로 알려져 있어, 실제로 자몽으로 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 자몽의 칼로리는 보통 작은 자몽 한 개에 약 40-50kcal(100g당 30kcal) 정도로 매우 낮은 칼로리 함량과 높은 수분 함량으로 인해 자몽은 다이어트에 이상적인 과일 중 하나입니다. 자몽의 효능과 부작용 알아보기 자몽은 상큼한 맛과 함께 건강에 많은 이로운 점을 제공하는 과일 중 하나입니다. 하지만, 자몽을 섭취할 때 주의해야할 부분도 있는데요, 이번 글에서는 자몽의 다양한 효능과 참고하면 좋은 ggongzi.tistory.com | 자몽 다이어트 방법 식전에 자몽을 섭취하기 : 식전에 작몽을 먹으면 포만감을 느끼게 해줘서 식사양을 조절하는데 도움이 됩니다. 아.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 8. 12.

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  자몽의 효능과 부작용 알아보기 자몽은 상큼한 맛과 함께 건강에 많은 이로운 점을 제공하는 과일 중 하나입니다. 하지만, 자몽을 섭취할 때 주의해야할 부분도 있는데요, 이번 글에서는 자몽의 다양한 효능과 참고하면 좋은 부작용에 대해서 알아보겠습니다. | 자몽의 효능 알아보기 자몽은 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이 영양소들로 우리 건강에 주는 다양한 효능은 다음과 같습니다. 1. 비타민C와 면역력 자몽은 비타민C를 풍부하게 함유하고있어 면역 체계를 높여주고, 감기 예방에도 효과가 좋습니다. 비타민C는 항산화 물질로서 자유 라디칼을 줄이고 세포 손상을 예방하여 피부에도 좋은 효과를 줍니다. 2. 항산화 효과와 노화 예방 자몽은 비타민C와 다양한 항산화 물질을 포함하고 있어 세포 손상을 예방하고, 노화.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 8. 11.

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  오이의 칼로리와 효능 10가지 알아보기 오이는 수분이 많은 칼로리가 낮고 포만감이 높은 채소로 잘 알려져 있지만, 그만큼 어떤 영양소들과 건강에 어떤 이점을 주는지는 잘 알지 못합니다. 이번 블로그에서는 오이의 칼로리와 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. | 오이의 칼로리 보통 오이 100g당 약 15~20kcal의 칼로리를 정도의 저칼로리 식품으로 다이어트나 건강식에 적합한 식재료 중 하나입니다. | 오이의 영양소 오이는 칼로리가 낮지만 여러 가지 영양소가 풍부하게 들어있는데요, 오이 안에 들어있는 영양소들을 알아보겠습니다. 1. 비타민과 미네랄 오이에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A와 같은 비타민들이 풍부하게 들어있고, 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 미네랄이 포함되어 있습니다. 2. 식이 섬유 오이에는 식이 섬유가 풍부하게 들어있어 소.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 8. 7.

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  자일리톨 효능 및 부작용, 하루 섭취량 알기 자일리톨은 자작나무, 옥수수, 감자 등에서 추출한 천연의 당알코올입니다. 설탕과 비슷한 단맛을 가지고 있지만, 칼로리와 충치 유발성이 낮아 치아 관리에도 많은 도움을 주는데요, 이번 시간에는 자일리톨의 효능과 부작용 그리고 일일 섭취량에 대해서 알아보겠습니다. 자일리톨은 설탕의 대체제로 널리 사용되고 있고, 설탕보다 단맛이 약간 덜하지만 설탕에 비해 칼로리가 40% 정도 낮아서 혈당과 인슐린에 영향을 거의 주지 않습니다. | 자일리톨의 효능 1. 치아 건강 자일리톨은 충치를 일으키는 뮤탄스균의 활동을 억제하여 충치균이 자라는 것을 예방할 수 있으며, 구강 내 산도를 낮추어 치아를 보호합니다. 또한, 자일리톨은 타액 분비를 촉진하여 구취를 제거하고 입안의 세균을 감소시켜서 구강을 청결하게 유지하고 치아를 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 8. 4.

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  단호박 효능과 찐 단호박 칼로리 알기 한국의 대표적인 농산물 중 하나인 단호박은 맛도 좋고 영양도 풍부한 음식으로 단호박 만의 고유한 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 또한, 맛뿐만이 아니라 건강에도 많은 이점을 제공하는데요. 이번 글에서는 단호박의 효능과 단호박을 쪘을 때 칼로리에 대해 알아보겠습니다. | 단호박의 효능 알기 1. 눈 건강 강화 단호박에는 베타카로틴이 풍부합니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 시력을 보호하고 야맹증을 예방합니다. 2. 면역력 증가 단호박에는 비타민 C, 엽산, 칼륨 등이 풍부합니다. 이 영양소들은 면역력을 강화하고 감기 예방에 도움이 됩니다. 비타민 C와 베타카로틴은 면역 체계를 강화시키는데 기여하며 감기와 같은 질병으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다. 3. 다이어트 단호박은 칼로리가 낮고 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 30.

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  다재다능한 콩의 효능 알아보기 콩은 전 세계적으로 많이 소비되고 있는 식품 중 하나로, 다이어트를 하는 사람이나 채식주의자들에게 특히 좋은 재료입니다. 이번 글에서는 콩이 가지고 있는 영양 가치와 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. | 콩에 들어있는 영양소 콩은 다양한 영양소를 함유하고 있어, 건강에 꼭 필요한 영양소를 제공해주는 보석같은 식재료 입니다. 콩에 함유되어 있는 다양한 영양소를 알아보겠습니다. - 단백질 콩은 식물성 단백질이 가장 우수한 원천으로 육류 대신 콩을 섭취함으로써 채식주의자나 육식을 줄이려는 분들에게 좋은 대체 식품으로 활용될 수 있습니다. - 식이 섬유 콩의 식이 섬유는 소화를 도와주고, 배변활동을 원활하게 해줘서 변비에도 매우 좋습니다. - 비타민, 무기질 철분, 칼륨, 마그네슘, 아연 등의 미네랄과 비타민.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 24.

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  두부 칼로리와 효능에 대해 알아보자 건강을 채워주는 저칼로리 슈퍼푸드! 맛과 영양으로 사람들이 좋아하는 건강에 좋은 식품인 두부에 대해 알아보고자 합니다. 두부는 대중적으로 많이 소비되는 대표적인 단백질 식품으로 다양한 요리에 활용되고 높은 영양 가치를 지니고 전 세계적으로 사랑받고 있는 건강 식품입니다. 이번 글에서는 두부의 칼로리와 여러가지 다양한 두부의 효능에 대해 알아보겠습니다. | 두부 칼로리 두부는 칼로리가 낮아 다이어트나 건강한 식습관을 원하는 분들에게 적합한 주요 식품입니다. 100g의 두부는 약 70 - 90kcal 정도로 낮은 칼로리이며, 데치거나 구운 두부 등의 조리 방법에 따라 칼로리는 조금씩 다를 수 있습니다. 또한, 두부는 저지방, 고단백 식품으로도 알려져 있어 낮은 칼로리이지만 다이어트 할 때에도 고단백으로 영양.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 24.

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  복숭아 칼로리와 효능에 대해 알기 복숭아는 매우 맛있고 상큼한 과일로 향이 풍부하면서도 건강에 도움을 주는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그럼, 복숭아의 주요 효능을 알아보도록 하겠습니다. | 복숭아의 효능 1. 항산화 복숭아는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 항산화 작용은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 건강한 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항산화 작용은 심장 건강을 개선하고 만성 질환의 위험을 감소시키는 데도 도움을 줍니다. 2. 면역력 복숭아는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 철, 마그네슘 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생산에 도움을 주며, 충분한 비타민C 섭취는 감기와 다른 감염병에 대한 저항력을 향상시키고,.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 19.

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  메론 효능에 대해 알아보자 메론은 여름철에 달콤한 맛과 시원함으로 사랑받는 과일 중 하나입니다. 메론은 수분이 많아 체내 수분 보충에도 도움이 되고, 다양한 영양소가 함유되어 있어 맛뿐만 아니라 건강에 좋은 다양한 효능이 있습니다. 이번 글에서는 메론의 효능에 대해 알아보겠습니다. | 메론의 효능 1. 수분 공급 및 탈수 예방 메론에는 약 90% 이상의 높은 수분 함량을 가지고 있는 과일이라 체내 수분 공급에 도움을 주고, 더운 여름철에 메론을 섭취하면 체내 수분 손실을 보충하고 탈수를 예방할 수 있습니다. 2. 스트레스 해소 메론은 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화 물질과 판토텐산, 탄수화물과 구연산이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 황산화 물질은 노화의 원인이되는 활성산소를 제거하고, 세포의 노화를 늦춰주는 역.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 15.

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  자두 제철시기와 놀라운 효능, 칼로리 알기 자두는 새콤달콤한 맛이 매력적이라서 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 이번 글에서는 자두의 제철 시기와 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. | 자두 제철 시기 자두는 여름철에 가장 맛있는 과일 중 하나입니다. 자두의 제철시기는 6월부터 8월까지가 제철이고, 이 시기에는 좀 더 신선하고 달콤한 자두의 맛을 즐길 수 있으며, 제철시기의 자두는 영양가도 더욱 풍부합니다. | 자두의 효능 자두는 맛뿐만 아니라 영양소가 풍부해서 건강에도 좋은 이점이 많이 있습니다. 1. 항산화 자두에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 세포 손상을 예방하고, 건강한 피부와 면역력을 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 소화 자두에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화에 좋고, 변비 예방에 좋습니다. 또한, 장 건강을.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 7.

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  탈모에 좋은 음식 6가지 알아보기 탈모는 남녀 불문하고 누구나 겪을 수 있는 고민입니다. 탈모의 원인에는 유전, 스트레스, 식습관, 잘못된 모발 관리 습관, 질병 등 다양한 원인이 있습니다. 탈모는 발모제, 샴푸, 트리트먼트 등으로 두피를 관리하는 것도 중요하지만, 음식을 통한 우리 몸 관리도 매우 중요합니다. 음식을 통해 두피와 모발에 필요한 영양소를 공급하여 탈모를 예방하고 발모를 촉진 시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. | 탈모에 좋은 음식 1. 콩 콩은 식물성 단백질의 대표적인 음식입니다. 단백질은 머리카락의 주성분이기 때문에 단백질 부족하게되면 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 콩에 들어있는 이소플라본이라는 성분은 탈모의 주요 원인인 남성호르몬인 디하이드로테스토스테론 (DHT)의 생성.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 5.

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  망고의 효능과 부작용 알기 망고(Mango)는 열대과일로 달콤하고 상큼한 맛과 향뿐만 아니라 건강에도 다양한 효능을 가진 인기있는 과일로, 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 망고의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. | 망고의 효능 1.영양가 망고는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 비타민C는 면역력을 강화시켜서 항산화 작용과 더불어 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 주고, 비타민A는 눈건강과 시력 개선, 피부와 점막 조직의 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화기 개선 망고에는 소화 효과를 돕는 소화 효소인 파파인(아미라제)이 포함되어 있습니다. 이는 단백질 분해에 도움을 주어 소화를 원활하게 해주고, 식이 섬유도 풍부하.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 4.