탈모에 좋은 음식 6가지 알아보기

탈모는 남녀 불문하고 누구나 겪을 수 있는 고민입니다. 탈모의 원인에는 유전, 스트레스, 식습관, 잘못된 모발 관리 습관, 질병 등 다양한 원인이 있습니다. 탈모는 발모제, 샴푸, 트리트먼트 등으로 두피를 관리하는 것도 중요하지만, 음식을 통한 우리 몸 관리도 매우 중요합니다. 음식을 통해 두피와 모발에 필요한 영양소를 공급하여 탈모를 예방하고 발모를 촉진 시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

| 탈모에 좋은 음식

 

 

1. 콩
콩은 식물성 단백질의 대표적인 음식입니다. 단백질은 머리카락의 주성분이기 때문에 단백질 부족하게되면 탈모의 원인이 될 수 있습니다. 또한, 콩에 들어있는 이소플라본이라는 성분은 탈모의 주요 원인인 남성호르몬인 디하이드로테스토스테론 (DHT)의 생성을 억제하는 효과가 있습니다. 특히 콩 종류 중에서 검은콩에는 비타민 E와 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고, 염증을 줄여줍니다. 이 성분들은 두피와 모발에 영양을 공급하고 탈모를 예방하고 발모까지 촉진시켜 줍니다.

2. 굴
굴은 아연이 가장 많이 함유된 음식으로 모발 건강과 탄력을 유지하는데에 필수적인입니다. 아연이 부족하게되면 모발의 성장을 억제시키고, 탈모를 유발할 수 있습니다. 아연은 콩 과 마찬가지로 남성호르몬인 디하이드로테스토스테론 (DHT)의 생성을 억제할 수 있습니다. 굴에는 철분과 비타민 B12도 많이 들어있어서 혈액의 산소 운반 능력을 향상시켜 두피와 모발에 산소를 공급하는데 도움이 됩니다.

 

3. 달걀
달걀은 단백질과 비타민 B가 풍부한 음식입니다. 특히, 달걀 노른자에는 비오틴이라는 성분이 많이 들어있는데 비오틴은 단백질과 지방의 정상적인 신진대사에 필요한 영양소로 탈모나 비듬, 지루성 피부염 등의 치료에 많은 도움이 됩니다. 단백질은 모발의 구성 성분이며, 콜레스테롤은 두피의 윤기와 탄력을 유지하는데 도움이 됩니다.

4. 마늘
마늘은 강력한 항균 효과가 있는 음식입니다. 탈모는 미세먼지나 불순물로 인한 세균 감염으로 인해 발생할 수도 있는데 이러한 세균을 제거하고 두피를 청결하게 유지하는데 마늘의 항균 효과가 도움이 됩니다. 마늘에는 셀레늄이라는 무기질도 많이 함유되어 있어 모발의 성장을 도와주고, 모발의 손상을 방지하고, 모발의 색깔을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

5. 당근
당근은 비타민 A와 베타카로틴이 많은 음식으로, 피부를 튼튼하게 유지하고 두피 건조를 방지하며, 면역체계의 균형을 유지하고 모발의 성장을 도와줍니다. 또한, 당근에 들어있는 이산화규소라는 성분이 모발의 탄력과 광택을 증진시켜줘서 모발 건강에 도움을 줍니다.

6. 녹차
녹차는 폴리페놀이라는 강력한 항산화물질을 함유하고 있어, 활성산소의 작용을 억제하여 두피의 세포 성장을 도와줍니다. 녹차에 들어있는 카테킨이라는 성분은 남성호르몬인 디하이드로테스토스테론 (DHT)의 생성을 억제하고 탈모를 예방하는 효과가 있습니다.