뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기133

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  해독에 좋은 만능 ABC 주스 효능 알아보기 ABC 주스는 다양한 과일과 채소를 혼합하여 만든 건강음료로 최근 건강과 웰빙에 관심을 가진 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 주스입니다. ABC주스는 애플, 비트, 당근의 세 가지 주성분으로 구성되어 있으며, 각각의 재료는 다양한 영양소가 들어있어서 다양한 건강 효과를 가져다줍니다. 이번 글에서는 ABC 주스의 효능과 건강에 대한 이점을 알아보도록 하겠습니다. | ABC 쥬스 효능 1. 항산화 효과 ABC 주스의 주성분인 사과, 비트, 당근은 모두 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 물질은 우리 몸에 존재하는 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고, 만성질환의 위험을 줄여줍니다. 이는 면역 체계를 강화하고, 카로티노이드와 폴리페놀 등 항산화물질이 풍부하게 들어있어서 노화를 늦추며, 심혈.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 17.

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  혈당 조절에 좋은 음식 알아보기 혈당 조절은 당뇨병을 비롯한 다양한 질병을 예방하고 관리하는 데 중요한 요소입니다. 혈당을 조절하는 방법에는 유산소 운동과 식이요법, 약물치료 등의 다양한 방법이 있지만, 올바른 식습관은 제일 중요한 역할을 합니다. 이번 시간에는 혈당 조절에 좋은 음식 5가지를 소개해 보겠습니다. | 혈당 조절에 좋은 음식 1. 고구마 고구마는 저 GI 식품으로 알려져 있어 혈당 상승을 억제하는 데 효과적입니다. 또한, 고구마는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 관리에도 도움이 됩니다. 2. 브로콜리 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 글루코라파닌이라는 화합물과 반응하여 항당뇨 효과를 나타냅니다. 브로콜리는 인슐린 감수성을 높이고 산화 스트레스 지표를 줄여줍니다. 3. 견과류 견과류는 단백질과 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 12.

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  오메가3가 많이 들어있는 음식 5가지 오메가3는 심장 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등에 도움이 되는 필수 지방산이지만, 우리 몸에서 만들 수 없기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 합니다. 오메가3는 ALA, EPA, DHA라는 세 가지 유형으로 나뉘는데, ALA는 주로 식물성 음식에, EPA와 DHA는 주로 해산물에 풍부하게 들어 있습니다. 그럼, 오메가3가 많은 음식에 대해 알아보겠습니다. https://ggongzi.tistory.com/115 오메가3 효능 7가지 알아보세요!오메가3는 몸에서 합성할 수 없는 필수 지방산이므로 음식이나 영양제를 통해 섭취해야해서 요즘 가장 인기 있는 건강 보조제 중 하나입니다. 심혈관 질환, 뇌 건강, 발달에 중요한 역할을 할 수ggongzi.tistory.com 1. 연어 연어는 오메가3의 대표.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 6.

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  오메가3 효능 7가지 알아보세요! 오메가3는 몸에서 합성할 수 없는 필수 지방산이므로 음식이나 영양제를 통해 섭취해야해서 요즘 가장 인기 있는 건강 보조제 중 하나입니다. 심혈관 질환, 뇌 건강, 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 아래에서는 오메가3의 효능에 대해 알아보겠습니다. | 오메가3 효능 - 혈행 개선, 항혈전 작용, 중성지방 감소, 심혈관 건강 개선, 뇌졸중 예방, 고혈압 방지 등 - 안구 건조증 예방, 시력 감퇴 완화, 황반변성 예방 등 - 두뇌 건강 개선, 인지 능력 향상, 기억력 개선, 치매 예방 등 - 항염증 효과, 관절염 완화, 골다공증 증상 완화 등 - 태아의 두뇌 발달에 필요 - 우울증 개선, 조울증 예방 등 - 유방암과 대장암의 억제, 전립선암 예방 등 1. 심혈관 질환 건강 개선 오메가3는 혈액순환을 원활.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 5.

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  글루타치온이 많은 음식 10가지 글루타치온(Glutathione)은 체내에서 자연적으로 생산되는 항산화물질로서, 많은 건강기능식품과 화장품에서 인기있는 성분 중 하나입니다. 그러나 글루타치온은 인체 내에서 만들어지는 것 외에도 일부 음식에 함유되어 있습니다. 이번 글에서는 글루타치온이 많이 함유된 음식 10가지를 알아보겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 건강한 지방산과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유된 고영양 식품입니다. 또한 아보카도에는 글루타치온이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 도와줍니다. 아보카도에는 1개당 27mg 정도의 높은 함량의 글루타치온이 함유되어 있습니다. 2. 토마토 토마토에는 리코펜이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 체내의 글루타치온 생산을 돕는데 도움을 줍니다. 100g당 약 9mg의 글루타치.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 5.

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  글루타치온 효능과 부작용 글루타치온(Glutathione)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 단백질로, 강력한 항산화 효능을 가지고 있고, 최근 각종 건강과 미용 분야에서 화제가 되고 있는 성분 중 하나입니다. 이번에는 글루타치온의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 세 가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 이루어져 있으며, 우리 몸의 모든 세포와 조직, 장기를 활성산소와 질병으로부터 보호하는 역할을 합니다. 또한, 암, 심혈관 질환, 뇌 질환, 피부 질환, 간 질환 등 다양한 건강 문제를 예방하거나 완화에 도움된다고 합니다. 글루타치온의 효과에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. | 글루타치온의 효능 1. 해독 효과 간은 우리 몸의 해독기관으로, 유해한 물질을 제거하는 역.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 3.

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  마그네슘이 많은 음식 5가지 추천 마그네슘은 건강한 신경계, 심혈관계, 근육 및 뼈 건강에 필수적인 미네랄입니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상 속에서 식습관이 불규칙해지거나 불균형적인 식습관으로 인해 마그네슘이 부족해지는 경우가 많습니다. 따라서 이번에는 마그네슘이 풍부한 음식 5가지를 소개하겠습니다. 마그네슘 부족 증상과 효능 알아보기 마그네슘 부족 증상과 효능에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중 하나입니다. 우리 몸은 마그네슘을 필요로 하며, 마그네슘 부족은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 ggongzi.tistory.com 마그네슘이 많은 음식 1. 호두 호두는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부한 건강한 스낵입니다. 무엇보다도 호두는 100g당 292mg의 마그네슘을 함유하고 있어 매우.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 2.

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  마그네슘 부족 증상과 효능 알아보기 마그네슘 부족 증상과 효능에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중 하나입니다. 우리 몸은 마그네슘을 필요로 하며, 마그네슘 부족은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 마그네슘 부족의 증상, 원인, 예방법 등에 대해 살펴보겠습니다. 1. 마그네슘 부족 증상 마그네슘 부족은 우리 몸에 다양한 증상을 일으킬 수 있습니다. 일반적인 증상으로는 아래와 같습니다. - 근육 경련 및 피로감 - 두통과 불면증 - 불안과 우울감 - 소화 장애 - 고혈압과 심장건강 문제 마그네슘 부족은 골다공증, 당뇨병, 심근경색, 뇌졸중 등의 더 심각한 건강 위험을 증가시킬 수도 있어서 관리가 필요합니다. 2. 마그네슘 부족 원인 마그네슘 부족의 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 1).. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 1.

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  브로멜라인 효능 5가지와 부작용 브로멜라인 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 파인애플 효소로 알려진 브로멜라인(Bromelain)은 파인애플에 함유된 단백질 소화 효소로 단백질을 분해하는 효과가 있습니다. 브로멜라인 효소는 소화를 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 브로멜라인은 건강한 식습관에 개선 좋고, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그래서 소화불량, 염증성 질환, 관절염, 상처, 탈모 등 다양한 증상의 치료 및 개선에 사용됩니다. 이 효소는 단백질 분해에 탁월한 성질을 가지고 있어서 의학 및 보조 요법 분야에서 널리 사용됩니다. 브로멜라인은 운동 성능을 향상시키는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 근육통, 근육 부상, 피로 등 운동 후 발생하는 증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 그러나 브로멜라인은 혈압 강하나 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 4. 29.

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  감자팩 효능과 만드는 방법 감자팩 효능과 만드는 방법 감자팩은 피부에 적용하여 보다 건강하고 빛나는 피부를 유지할 수 있는 자연적인 방법 중 하나입니다. 감자는 비타민 C와 칼륨, 비타민 B6 등의 영양소를 함유하고 있어 피부 건강에 도움이 되는데, 감자팩을 이용하면 이러한 감자의 영양소를 피부에 직접 전달할 수 있습니다. 1. 감자팩 효능 - 감자는 비타민C가 풍부하여 피부 미백과 탄력 증진 - 염증과 다크서클 완화 - 감자에 함유된 판토테산은 주름을 방지하고, 칼륨과 칼슘은 수분 공급과 피부 저항력을 높여줌 감자팩은 집에서 쉽게 만들 수 있으며, 아래와 같은 방법으로 만들면 됩니다. 감자팩 만드는 방법 1. 감자 1개를 깨끗이 씻어서 껍질을 벗기고 잘라줍니다. 2. 강판이나 믹서기에 감자를 갈아줍니다. (믹서기를 사용할 경우 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 4. 28.

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  감자팩 효능과 쉽게 만드는 방법, 미백효과까지! 요즘 얼굴에 열이 많이 올라와서 자주 홍조가되더니 열꽃이 피고, 건조해져서 피부가 많이 상해서 고민이 많았습니다. 그래서 집에서 쉽게 할 수 있는 열을 가라앉히기 좋은 팩을 찾다가 집에 감자를 발견하고 감자팩을 해보았어요! 감자는 비타민C가 풍부하여 강한 자외선으로 붉어지는 피부를 효과적으로 열을 줄여주고 피부를 진정시켜서 손상된 피부를 회복하는데 많은 도움을 준다고합니다. 또한, 피부탄력, 진정, 화상방지 뿐만아니라 다양한 비타민들을 함유하고 있기 때문에 피부 미백에 도움을 줄 수 있으며 꾸준하게 사용하면 밝고 맑은 피부를 가꿀 수 있어요. | 감자팩 만드는 방법 1. 감자 1개를 깨끗이 씻어준 뒤 껍질을 벗긴 후 잘라줍니다. 2. 믹서기나 강판에 감자를 갈아줍니다. 3. 부드럽게 갈아진 감자에 밀가루.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 4. 27.

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  생오미자로 수제 오미자청 담그는 방법! 구매팁! 통크기! 오미자청을 담궈보고 싶어서 여름부터 오미자 시기만 기다리고 있었답니다. 오미자 제철 시기는 8월~9월이고, 1년 중에 생과를 구입할 수 있는 시기랍니다. 오미자는 단맛, 쓴맛, 짠맛, 신맛, 매운맛의 다섯가지 맛을 모두 느낄 수 있어 붙여진 이름이라고 하네요~ 그 중에서 신맛이 가장 강하다고해요^^ | 오미자의 효능 간기능 개선, 혈앨순환, 피부미용, 뇌질환 예방, 신장 기능 강화 및 정력 증진, 기관기 개선, 면역력 향상 및 만성 피로에 좋다고 합니다. 전 오미자 홍보대사가 아니지만, 이런 효과가 있구나 라는걸 알고 오미자청을 담궈보기로 했어요 ㅋㅋ 제일 먼저 고민이었던게 오미자 양을 얼마나 사야하나....3kg? 5kg? 10kg? 그리고 kg에따라 담글 통크기는 얼만해야할까... 검색을 해봐도 나오.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2017. 12. 4.