오메가3 추천 눈건강 영양제 고르는 방법

우리의 현대생활은 스마트폰, 컴퓨터와 떼려야 뗄 수 없는 관계인데요, 눈 피로와 건조함이 점점 더 늘어나고 있습니다. 이럴 때 눈 건강에 도움을 주는 오메가3는 정말 필수 영양소인데요! 이번 시간에는 오메가3가 왜 눈 건강에 중요한지, 그리고 어떤 제품을 골라야 할지 오메가3 고르는법과 눈 건강 완전정복에 대해서 자세히 알려드릴게요!

 

오메가3 고르는법, 눈 건강 완전정복

오메가3 선택 시 필수 체크리스트

오메가3는 제품마다 품질과 성분이 조금씩 다르답니다. 좋은 제품을 고르기 위해 아래 사항을 꼭 확인하세요!

IFOS 인증

오메가3의 순도와 안전성을 보장받으려면 IFOS 인증을 받은 제품을 선택하세요. 이 인증은 오메가3의 중금속과 오염물질 검사를
엄격히 거쳤다는 뜻이랍니다.

 

DHA와 EPA 함량

눈 건강을 위해서는 DHA 비중이 높은 제품이 좋은데요, 하루 250~500mg의 DHA를 섭취하면 충분합니다. 제품의 라벨을 꼼꼼히 읽어보세요!

 

흡수율 높은 형태

오메가3에는 TG형과 EE형이 있는데요. TG형이 체내 흡수율이 높아 더 효율적이에요. 효능을 최대화하려면 TG형 제품을 추천드려요.

 

냄새와 맛

생선 기름 냄새가 나는 제품은 먹기 어렵죠. 최근에는 냄새를 줄인 제품도 많으니 시중의 후기나 리뷰를 참고해 보세요.

 

 

IFOS/TG형 오메가3 자세히보기

 

 

 

오메가3와 눈 건강의 상관관계

오메가3는 필수 지방산으로 우리 몸이 스스로 만들 수 없는 영양소입니다. 특히 눈 건강에 좋은 성분인 DHA와 EPA가 오메가3에 풍부하게 들어 있습니다.

 

눈의 건조함 해소

건조한 환경이나 장시간의 디지털 기기 사용으로 고생하시는 분들 많으시죠? 오메가3에 들어있는 DHA는 눈물막을 안정화시켜 눈을 촉촉하게 유지해 준답니다.

 

망막 건강 유지

망막에는 DHA가 많이 함유돼 있어요. 오메가3는 망막 세포를 보호하고 노화를 예방하는 데 큰 도움을 줄 수 있어요.

 

피로 회복

장시간 눈을 사용하면 피로감이 쌓이는데요. EPA는 염증을 줄이고 눈의 피로를 덜어주는 데 효과적이에요.

 

 

오메가3 섭취와 함께하는 눈 건강 완전정복!

오메가3만 먹는다고 해서 눈 건강이 바로 좋아지는 건 아니랍니다. 생활습관도 함께 개선하면 효과가 배가됩니다.

눈 스트레칭

눈 피로를 덜어주기 위해 간단한 스트레칭을 해보세요. 20분에 한 번씩 먼 곳을 바라보거나 눈을 감고 휴식하는 것만으로도 효과가 있답니다.

 

블루라이트 차단

컴퓨터, 스마트폰을 오래 사용하신다면 블루라이트 차단 필터를 사용해 보세요. 렌즈나 앱을 활용하면 손쉽게 적용할 수 있어요.

 

충분한 수분 섭취

눈 건조증을 예방하려면 물이나 수분이 많은 음식을 충분히 섭취하세요. 하루 8잔 이상의 물이 권장된답니다.

 

비타민과 항산화제 함께 챙기기

오메가3와 함께 비타민A, C, E가 풍부한 음식을 드세요. 이 성분들은 눈의 노화를 늦추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

오메가3는 꾸준함이 생명입니다! 오메가3는 단기간에 효과가 나타나지 않을 수 있어요. 하지만 꾸준히 섭취하면 몸과 눈 건강 모두
긍정적인 변화를 느낄 수 있답니다. 식단으로 섭취하기 어렵다면 좋은 품질의 보충제를 활용해보세요. 꼼꼼히 고른 오메가3로 눈 건강을 지키며 더 선명하고 밝은 세상을 만나 보시길 바랄게요!