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  귤의 효능 칼로리 하루섭취량 부작용 알기 귤은 한국에서 가장 많이 재배되는 과일 중 하나로, 겨울철에 맛있게 먹을 수 있으며, 비타민 C와 식이 섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 과일입니다. 이번시간에는 귤의 효능과 부작용, 칼로리에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 귤의 효능 칼로리 하루섭취량 부작용 알기 | 귤의 효능 1. 풍부한 비타민C 귤은 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민C는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있어, 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 효과적이며, 피부를 건강하게 유지하고 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 식이섬유 귤에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화에 도움을 주고, 변비 예방 및 소화 흡수를 개선하는 데 도움을 줍니다. 3. 콜레스테롤 귤에는 섬유질이 풍부하게.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 17.

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  석류의 효능과 부작용 알아보기(+제철시기) 석류는 가을 나오는 과일로 여성과 남성 모두에게 좋은 효능이 많은 과일 중 하나입니다. 석류는 항산화 성분이 풍부하여 심장, 암, 염증, 관절염, 고혈압 등 다양한 질병을 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다. 또한, 피부 미용과 임신, 건강에도 좋으며, 남성의 전립선 건강과 성기능에도 효과적인 과일입니다. 이번 시간에는 석류의 효능과 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. | 석류의 효능 1. 항산화 작용 석류에는 푸니칼라긴과 푸닉산이라는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이들은 우리 몸에서 활성산소를 제거하고, 세포 손상을 막아줍니다. 항산화 작용은 암, 심장질환, 노화 등의 원인이 되는 산화 스트레스를 줄여주는데 도움이 됩니다. 2. 항암 작용 석류의 항산화 성분은 암세포의 번식을 억제하고, 종양의.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 10. 16.

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  무화과의 효능과 부작용(+칼로리) 무화과는 지중해 지역을 비롯하여 전 세계 다양한 지역에서 재배되며, 역사적으로 중동 지역에서 비롯된 과일로 오랜 역사를 가지고 있는 과일로 보라색, 녹색 또는 노란색으로 작고 둥근 모양의 열매를 가지고 있으며, 내부에는 부드러운 씨앗이 들어 있습니다. 또한, 달콤하고 과즙이 풍부한 맛을 가지고 있으며, 그 특유의 맛과 향기로 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 이 과일은 주로 신선한 상태로 먹거나 건조하여 간식으로 섭취됩니다. 건조한 무화과는 과일 잼, 과자, 빵 등 다양한 음식에 사용되기도 하는데요, 그만큼 다양한 영양소를 가지고 있는 보석같은 과일이랍니다. 이번시간에는 무화과의 효능과 부작용, 칼로리에 대해서 알려드리겠습니다. | 무화과의 효능 1. 풍부한 영양소 무화과는 비타민, 미네랄, 식이섬유, .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 9. 21.

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  오미자의 효능 12가지(+수확시기) 오미자는 오미자나무의 열매로, 단맛, 쓴맛, 짠맛, 신맛, 매운맛을 모두 가지고 있다고 해서 붙여진 이름입니다. 오미자는 한방에서 다양한 증상에 사용되는 약재인데, 오미자청이나 오미자차로 즐겨 마시는 과일입니다. 오미자에는 비타민, 무기질, 항산화 성분 등 다양한 영양소가 풍부하게 들어있어서 건강에 좋은 효능이 많습니다. 이번시간에는 오미자의 수확시기와 효능에 대해 알아보겠습니다. | 오미자 수확시기 오미자의 수확시기는 지역마다 차이가 있지만 보통 8월 하순부터 9월 초에 수확을 시작합니다 . 오미자는 빨갛게 익으면 산뜻하고 달콤한 맛이 나고, 노랗게 익으면 쓴맛이 강해집니다. 오미자는 차나 청으로 만들거나, 잼이나 식초로 발효시켜서 요리에 넣어 먹을 수 있습니다. 생오미자로 수제 오미자청 담그는 방법!.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 9. 11.

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  자몽 다이어트 방법과 장단점(+칼로리) 자몽은 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부하여 다이어트에 효과적인 과일로 알려져 있어, 실제로 자몽으로 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 자몽의 칼로리는 보통 작은 자몽 한 개에 약 40-50kcal(100g당 30kcal) 정도로 매우 낮은 칼로리 함량과 높은 수분 함량으로 인해 자몽은 다이어트에 이상적인 과일 중 하나입니다. 자몽의 효능과 부작용 알아보기 자몽은 상큼한 맛과 함께 건강에 많은 이로운 점을 제공하는 과일 중 하나입니다. 하지만, 자몽을 섭취할 때 주의해야할 부분도 있는데요, 이번 글에서는 자몽의 다양한 효능과 참고하면 좋은 ggongzi.tistory.com | 자몽 다이어트 방법 식전에 자몽을 섭취하기 : 식전에 작몽을 먹으면 포만감을 느끼게 해줘서 식사양을 조절하는데 도움이 됩니다. 아.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 8. 12.

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  자몽의 효능과 부작용 알아보기 자몽은 상큼한 맛과 함께 건강에 많은 이로운 점을 제공하는 과일 중 하나입니다. 하지만, 자몽을 섭취할 때 주의해야할 부분도 있는데요, 이번 글에서는 자몽의 다양한 효능과 참고하면 좋은 부작용에 대해서 알아보겠습니다. | 자몽의 효능 알아보기 자몽은 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이 영양소들로 우리 건강에 주는 다양한 효능은 다음과 같습니다. 1. 비타민C와 면역력 자몽은 비타민C를 풍부하게 함유하고있어 면역 체계를 높여주고, 감기 예방에도 효과가 좋습니다. 비타민C는 항산화 물질로서 자유 라디칼을 줄이고 세포 손상을 예방하여 피부에도 좋은 효과를 줍니다. 2. 항산화 효과와 노화 예방 자몽은 비타민C와 다양한 항산화 물질을 포함하고 있어 세포 손상을 예방하고, 노화.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 8. 11.

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  복숭아 당도 그대로 보관하는 방법(+숙성팁) 여름철에만 먹어 볼 수 있는 대표적인 과일 중 하나인 복숭아는 달콤한 맛과 촉촉한 식감으로 많은 사랑을 받고 있는 과일입니다. 하지만, 복숭아는 껍질도 얇고 과육이 약한편이라 여름철 잘못 보관하면 신선한 복숭아의 맛을 잃게 됩니다. 이번시간에는 복숭아를 최대한 신선하고 당도 그대로 오랫동안 유지하기 위한 숙성과 보관 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. | 복숭아 숙성하는 방법 복숭아는 숙성에 따라 맛과 당도가 달라져 더욱 맛있게 즐길 수 있는 과일인데요, 복숭아를 숙성시키는 방법도 어렵지 않습니다. 1. 복숭아 고르기 숙성시킬 복숭아를 고를 때에는 익은 정도와 상태를 꼼꼼하게 살펴야 합니다. 상처가 있는 것이나 부패가 시작된 복숭아는 숙성이 제대로 되지 않고 부패가 더 심해질 수 있기 때문에 숙성은 피해야.. 뚜벅뚜벅 IT·정보 이야기/마음대로 생활팁 2023. 7. 31.

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  복숭아 칼로리와 효능에 대해 알기 복숭아는 매우 맛있고 상큼한 과일로 향이 풍부하면서도 건강에 도움을 주는 다양한 효능을 가지고 있습니다. 그럼, 복숭아의 주요 효능을 알아보도록 하겠습니다. | 복숭아의 효능 1. 항산화 복숭아는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하여 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 항산화 작용은 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 건강한 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 항산화 작용은 심장 건강을 개선하고 만성 질환의 위험을 감소시키는 데도 도움을 줍니다. 2. 면역력 복숭아는 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 철, 마그네슘 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생산에 도움을 주며, 충분한 비타민C 섭취는 감기와 다른 감염병에 대한 저항력을 향상시키고,.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 19.

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  메론 효능에 대해 알아보자 메론은 여름철에 달콤한 맛과 시원함으로 사랑받는 과일 중 하나입니다. 메론은 수분이 많아 체내 수분 보충에도 도움이 되고, 다양한 영양소가 함유되어 있어 맛뿐만 아니라 건강에 좋은 다양한 효능이 있습니다. 이번 글에서는 메론의 효능에 대해 알아보겠습니다. | 메론의 효능 1. 수분 공급 및 탈수 예방 메론에는 약 90% 이상의 높은 수분 함량을 가지고 있는 과일이라 체내 수분 공급에 도움을 주고, 더운 여름철에 메론을 섭취하면 체내 수분 손실을 보충하고 탈수를 예방할 수 있습니다. 2. 스트레스 해소 메론은 베타카로틴, 비타민 C, 비타민 E와 같은 항산화 물질과 판토텐산, 탄수화물과 구연산이라는 성분이 많이 들어 있습니다. 황산화 물질은 노화의 원인이되는 활성산소를 제거하고, 세포의 노화를 늦춰주는 역.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 15.

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  메론 자르는 방법과 보관하는 법 알아보기 메론은 여름철에 수박만큼 시원하고 달콤한 과일로 많은 사람들이 좋아하는 과일 중 하나입니다. 하지만 메론을 자를 때에는 잘 자르지 않으면 제대로 된 맛과 향을 제대로 느낄 수 없을수도 있습니다. 이번 글에서는 메론 자르는 방법과 보관하는 법에 대해 알아보겠습니다. 메론을 고를 때 알아야 할 4가지 팁 메론은 여름철 시원한 디저트로 많은 사람들에게 사랑받고 있는 과일 중에 하나입니다. 그러나 마트에가서 막상 메론을 구매할 때 어떤 요소를 고려해야 맛있고 신선한 메론을 고를 수 있는지 ggongzi.tistory.com | 메론 자르는 방법 1. 먼저, 메론을 손으로 잡고 칼을 메론 가운데에 박아서 점점 깊이 들어가며 메론을 반으로 잘라줍니다. 메론 껍질은 단단하기 때문에 큰 칼로 다치지 않게 메론을 잘 잡.. 뚜벅뚜벅 IT·정보 이야기/마음대로 생활팁 2023. 7. 14.

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  자두 제철시기와 놀라운 효능, 칼로리 알기 자두는 새콤달콤한 맛이 매력적이라서 많은 사람들이 좋아하는 과일입니다. 이번 글에서는 자두의 제철 시기와 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다. | 자두 제철 시기 자두는 여름철에 가장 맛있는 과일 중 하나입니다. 자두의 제철시기는 6월부터 8월까지가 제철이고, 이 시기에는 좀 더 신선하고 달콤한 자두의 맛을 즐길 수 있으며, 제철시기의 자두는 영양가도 더욱 풍부합니다. | 자두의 효능 자두는 맛뿐만 아니라 영양소가 풍부해서 건강에도 좋은 이점이 많이 있습니다. 1. 항산화 자두에는 비타민 C와 항산화 물질이 풍부하게 들어있어 세포 손상을 예방하고, 건강한 피부와 면역력을 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 소화 자두에는 식이 섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화에 좋고, 변비 예방에 좋습니다. 또한, 장 건강을.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 7.

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  망고의 효능과 부작용 알기 망고(Mango)는 열대과일로 달콤하고 상큼한 맛과 향뿐만 아니라 건강에도 다양한 효능을 가진 인기있는 과일로, 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 이번 글에서는 망고의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. | 망고의 효능 1.영양가 망고는 비타민 C, 비타민 A, 비타민 E, 칼륨, 식이 섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 비타민C는 면역력을 강화시켜서 항산화 작용과 더불어 감염과 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 주고, 비타민A는 눈건강과 시력 개선, 피부와 점막 조직의 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 소화기 개선 망고에는 소화 효과를 돕는 소화 효소인 파파인(아미라제)이 포함되어 있습니다. 이는 단백질 분해에 도움을 주어 소화를 원활하게 해주고, 식이 섬유도 풍부하.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 7. 4.