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  자몽 다이어트 방법과 장단점(+칼로리) 자몽은 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부하여 다이어트에 효과적인 과일로 알려져 있어, 실제로 자몽으로 다이어트를 하는 사람들이 많습니다. 자몽의 칼로리는 보통 작은 자몽 한 개에 약 40-50kcal(100g당 30kcal) 정도로 매우 낮은 칼로리 함량과 높은 수분 함량으로 인해 자몽은 다이어트에 이상적인 과일 중 하나입니다. 자몽의 효능과 부작용 알아보기 자몽은 상큼한 맛과 함께 건강에 많은 이로운 점을 제공하는 과일 중 하나입니다. 하지만, 자몽을 섭취할 때 주의해야할 부분도 있는데요, 이번 글에서는 자몽의 다양한 효능과 참고하면 좋은 ggongzi.tistory.com | 자몽 다이어트 방법 식전에 자몽을 섭취하기 : 식전에 작몽을 먹으면 포만감을 느끼게 해줘서 식사양을 조절하는데 도움이 됩니다. 아.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 8. 12.

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  브로콜리 효능과 부작용에 대해 알기 브로콜리는 우리에게 많이 친숙한 채소 중 하나입니다. 브로콜리는 건강에 많은 이점을 제공해주면서 다양한 요리에서 사용되고 있습니다. 이번 글에서는 브로콜리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. | 브로콜리의 효능 브로콜리는 우리 몸 속에 다양한 건강 효과와 영양소를 함유하고 있어 많은 이점을 제공해주는 채소입니다. 다음은 브로콜리의 주요 효능에 대해 알아볼게요. 1. 항산화 브로콜리에는 항산화 작용을 위해 필요한 비타민C와 카로티노이드, 플라보노이드 등의 영양소가 풍부하게 들어있는데, 이러한 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄이는 역할을 해줍니다. 2. 면역력 브로콜리에는 비타민C, 비타민A, 칼슘, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역 체계를 강화하는데 도움을 줍니다.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 6. 29.

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  우리 몸속 독소를 배출에 좋은 음식 7가지 우리 몸은 일상적인 환경과 식습관, 영양소들이 대사되는 과정 또는 체내로 들어오는 세균으로부터 독소를 만들어 낼 수 있게 됩니다. 이러한 독소는 우리 몸에 쌓이게되면, 염증도 많아지고 만성피로, 소화불량등의 건강에 해로울 수 있으며, 정기적으로 몸속에서 제거하는 것이 중요합니다. 체내 독소를 제거하는 방법에는 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 여러가지 방법들이 있지만, 자연의 힘을 빌려 몸속 독소를 제거해줄 수 있는 음식들을 섭취하는 방법도 있습니다. 이번 글에서는 먹기만 해도 몸속 독소를 없애주는 음식들에 대해 알아보겠습니다. | 몸속 독소 배출에 좋은 음식 1. 녹차 녹차는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 몸속의 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 특히, 녹차에 들어있는 카테킨이라는 성분은 독소를 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 6. 9.

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  식이섬유가 많은 음식과 추천 메뉴 알아보기 식이섬유는 우리 몸에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 식이섬유를 충분히 섭취 한다면 장 건강을 증진시키고 변비를 예방하며, 소화 건강을 촉진하고, 체중 조절, 혈당 수치 조절, 콜레스테롤 관리 등 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 식이섬유가 많은 음식을 소개하고, 건강을 챙기면서 맛있게 섭취할 수 있는 다양한 추천 메뉴를 알아보겠습니다. | 식이섬유가 많은 음식 1. 채소와 과일 채소와 과일은 식이섬유가 풍부한 대표적인 식품입니다. 특히 녹색 잎채소인 시금치, 케일, 로메인 레터스와 같은 채소부터 당근, 브로콜리, 파프리카, 고구마 등 다양한 채소들과 사과, 배, 딸기, 블루베리, 라즈베리, 바나나, 파인애플 등의 과일들은 식이섬유 함량이 높아 소화 건강과 체중 관리에 도움을.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 6. 4.

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  바나나 칼로리와 올바른 보관방법 바나나는 맛과 영양 가치로 유명한 과일 중 하나입니다. 몸관리 하는 분들도 아침대용으로 바나나를 많이 드시는데요, 이 글에서는 바나나의 칼로리에 대해 알아보고, 바나나를 올바르게 보관하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 바나나 칼로리 바나나는 칼로리가 높지 않고, 중간 정도인 과일로 알려져 있습니다. 바나나는 일반적으로 중간 크기의 바나나(약 120g)에는 약 100-120kcal의 칼로리가 포함되어 있습니다. 하지만, 바나나는 크기와 숙성 정도에 따라 칼로리가 다를 수 있으므로 실제 섭취하는 바나나의 크기에 따라 칼로리를 조절해야 합니다. 2. 바나나 보관 방법 녹색의 덜 익은 않은 바나나는 상온에서 보관하여 천천히 익힐 수 있습니다. 바나나가 익을 때까지 몇 일간 상온에 두어주면 됩니다. 익힌 바나.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 26.

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  비트의 효능 4가지와 먹는 방법 채소 비트에는 여러 가지 효능이 있으며, 다양한 방법으로 먹을 수 있습니다. 우리 생활에서 아직 익숙하지 않은 채소이지만 정말 좋은 영양분을 많이 가지고 있다고 하는데요, 그럼 비트의 효능과 먹는 방법에 대한 알아보겠습니다. | 비트의 효능 1. 항산화 비트에는 항산화물질인 베타시안인과 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다. 비트를 생으로 샐러드에 추가하거나 스무디에 혼합하여 섭취할 수 있습니다. 2. 혈압 비트에는 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 질산염이 함유되어 있습니다. 고혈압 예방과 관리에 효과적이며, 혈압 관리를 위해 생 비트를 생으로 섭취하거나 주스로 만들어 마실 수 있습니다. 3. 체력 향상 비트에는 운.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 21.

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  달심 ABC 주스 내돈내산 후기, 매일 아침 한잔씩! 다양한 과일과 야채의 혼합으로 만들어진 달심 ABC 주스는 건강과 영양을 함께 챙길 수 있는 주스 입니다. 달심 ABC 주스는 다양한 영양소와 항산화물질을 공급하여 우리의 몸에 필요한 보충을 제공합니다. 이번 글에서는 달심 ABC 주스의 내돈내산 후기를 남겨보겠습니다. 출산 후, 몸에 독소가 많아 피부가 계속 염증이 생기고, 피로 안풀리고, 몸도 계속 먹는 양을 줄여도 살이 빠지지 않아서 운동도 운동이지만 몸의 순환과 개선이 필요할 것 같다는 생각이 들어서 ABC 주스를 먹어보기로 했습니다. 육아로 아직까지는 믹서기를 돌릴 여유는 아기 반찬 할 때 말고는 현실적으로 부족해서 일단 ABC 주스를 시중에 판매하는 것으로 먹어보자는 마음에 달심을 알게되었어요. | ABC 주스란? ABC 주스는 사과, 비트, .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 20.

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  해독에 좋은 만능 ABC 주스 효능 알아보기 ABC 주스는 다양한 과일과 채소를 혼합하여 만든 건강음료로 최근 건강과 웰빙에 관심을 가진 사람들 사이에서 인기를 끌고 있는 주스입니다. ABC주스는 애플, 비트, 당근의 세 가지 주성분으로 구성되어 있으며, 각각의 재료는 다양한 영양소가 들어있어서 다양한 건강 효과를 가져다줍니다. 이번 글에서는 ABC 주스의 효능과 건강에 대한 이점을 알아보도록 하겠습니다. | ABC 쥬스 효능 1. 항산화 효과 ABC 주스의 주성분인 사과, 비트, 당근은 모두 강력한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 항산화 물질은 우리 몸에 존재하는 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고, 만성질환의 위험을 줄여줍니다. 이는 면역 체계를 강화하고, 카로티노이드와 폴리페놀 등 항산화물질이 풍부하게 들어있어서 노화를 늦추며, 심혈.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 17.