건강89

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  잠이 계속 오는 이유 6가지 해결방법 사람에게 잠이란 하루의 패턴 중 하나인데요, 충분한 수면과 휴식을 취하지 않게되면 우리의 신체에서는 다양한 현상이 나타납니다. 그 중에서 만성 피로나 졸리는 현상들은 일상 생활에서의 활력을 떨어뜨리게 되고, 업무의 효율 저하도 오게되며, 심하면 정신적 감정적인 부분까지 영향을 미치게 됩니다. 하지만, 정상적인 휴식을 취했음에도 불구하고 계속 졸리는 현상을 느끼는 경우가 있는데요, 이 현상은 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 우리 몸에서의 질병의 신호일 수도 있어 주의가 필요합니다. 이번시간에는 잠이 계속 오는 6가지 원인과 이를 극복하기 위한 해결방법을 간단히 알려드리겠습니다. | 잠이 계속 많이 오는 이유 6가지 1. 수면 부족 많은 성인이 바쁜 일정으로 인해 수면시간으로 권장되는 7~9시간보다 적은 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 4. 17.

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  산마늘, 명이 나물 7가지 효능과 보관방법 안녕하세요, 봄을 알리는 음식 중에 하나인 산마늘에 대해서 이야기 해볼까합니다. 산마늘은 3월에서 5월이 제철 시기인 채소로 춘궁기에 목숨을 이어준다고해서 명이나물이라고도 불린답니다. 요즈음에는 산마늘이라는 말보다 명이나물로 아는 사람들이 더 많은데요, 저 역시 명이나물이 산마늘이라는 식물이라는 것을 최근에 알게되었답니다. 이번시간에는 산마늘 명이 효능과 보관방법에 대해서 알려드릴게요^^ 산마늘, 명이 나물 7가지 효능과 보관방법 | 산마늘의 효능 7가지 1. 면역력 산마늘은 비타민 C와 다양한 항산화 물질이 들어있어 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 이 성분들은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 감기 및 다른 감염성 질병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 2. 혈압 조절 산마늘에 함유된 알리신과 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 요리요리 2024. 4. 16.

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  봄을 알리는 4월 제철음식 7가지 따뜻한 봄이 시작되고, 벚꽃이 만개하는 계절! 봄이 오면서 눈부신 햇살 아래, 우리의 식탁 위에도 변화가 찾아오는데요, 4월은 어떤 제철 음식들이 우리를 기다리고 있을까요? 오늘은 바로 그 주인공들을 소개해드리려고 합니다. 신선하고 맛있는 제철 음식 7가지를 알아보고, 각 음식이 가진 특징, 효능 그리고 가장 맛있게 즐길 수 있는 먹는방법까지 알려드리겠습니다. 봄을 알리는 4월 제철음식 7가지 | 4월 제철음식 7가지 1. 딸기 특징 및 효능: 비타민 C가 풍부해 피부 미용과 면역력 강화에 좋아요. 항산화 물질도 많이 함유되어 있어서 노화 방지에도 탁월하답니다. 먹는 방법: 그냥 먹어도 맛있지만, 딸기 케이크나 스무디로 만들어 먹으면 더욱 맛있어요. 봄을 알리는 4월 제철음식 7가지 2. 봄동 특징 및 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 요리요리 2024. 4. 12.

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  산마늘(명이) 제철, 보관 및 영양성분, 요리법 자세히 알아보기 산마늘 우리가 아는 명이나물의 명이인데요, 자연의 풍부한 토양에서 자라고 그 고유의 향과 맛으로 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 산마늘은 일반 마늘과 비슷한 맛과 향을 지니고 있지만, 그것을 뛰어넘는 독특한 특성을 가지고 있습니다. 대부분 자연에서 직접 수확되기 때문에, 산마늘은 화학 비료나 농약의 영향을 받지 않으며, 많은 사람들이 선호하는 유기농 식품 중 하나라고 할 수 있는데요, 이번시간에는 산마늘(명이)의 역사적 배경, 제철시기, 영양성분, 특징, 요리방법, 보관법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 산마늘(명이) 제철, 보관 및 영양성분, 요리법 자세히 알아보기 산마늘의 역사적 배경 산마늘의 역사는 생각보다 매우 오래되었습니다. 수천 년 전부터 아시아에서는 산마늘을 약용 및 식용으로 사용해왔는.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 4. 7.

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  면역력 높이는 영양제 추천(하루권장량, 복용법) 면역력은 건강을 유지하고 다양한 질병으로부터 우리 몸을 보호하는데 있어 필수적인 요소입니다. 면역력이란, 우리 몸이 바이러스, 박테리아 등의 외부 침입으로부터 스스로를 방어할 수 있는 능력을 말합니다. 특히, 면역력은 계절의 변화, 스트레스, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 면역력이 떨어지기 쉬운 환경에서 우리 몸의 면역력을 강화할 수 있는 다양한 방법을 찾아보게 됩니다. 그 중에서도 영양제 섭취는 면역력을 높이는 데 있어 기본이자 핵심적인 방법 중 하나인데요, 이번 시간에는 면역력 높이는 영양제 추천과 그 에 맞는 영양제별 하루 권장 섭취량, 먹는 시간, 함께 먹으면 좋은 영양제에 대해서 알려드리겠습니다. 면역력 높이는 영양제 추천(하루권장량, 복용법) | 면역력을 높이는 영양제 추천 1. 비타민 C 비.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 26.

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  면역력 높이는 방법 음식 운동 영양제 현대 사회에서 건강은 가장 중요한 가치 중 하나입니다. 특히, 건강에서 가장 중요한 면역력은 우리 몸을 다양한 질병으로부터 보호하는 핵심 역할을 하기 때문에 더욱 중요한 부분입니다. 면역력이 높으면 감기나 독감 같은 일반적인 질병은 물론, 심각한 질병에 대한 저항력도 높아지는데요, 이번 시간에는 면역력을 높일 수 있는 관리 방법에 대해 자세히 알아보고, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 방법들을 알려드려고 합니다. 이번 포스팅을 통해 여러분들이 더 건강하고 활기찬 생활을 영위할 수 있으셨으면 합니다. 면역력 높이는 관리 방법 파헤치기! | 면역력 높일 수 있는 관리 방법 1. 균형 잡힌 식단 균형 잡힌 식단은 면역력 강화의 첫걸음입니다. 비타민 C가 풍부한 오렌지, 키위, 딸기와 같은 과일, 생선, 계란, .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 25.

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  인삼의 주요 성분과 섭취시 주의사항 인삼은 수천 년간 아시아 지역 전역에서 전통적인 치료 목적으로 사용되어 온 식물 중 하나입니다. 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 인삼의 인기가 전 세계적으로 증가하고 있는데요, 이번 시간에는 인삼의 주요 성분과 효능, 그리고 올바른 섭취 방법과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 인삼의 주요 성분과 섭취시 주의사항 | 인삼의 주요 성분 1. 진세노사이드 인삼의 가장 중요한 활성 성분인 진세노사이드는 면역력 강화, 스트레스 완화, 항산화 및 항염 작용 등 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 진세노사이드는 인삼을 강력한 건강 보조 식품으로 만드는 핵심 성분 요소입니다. 2. 폴리페놀 폴리페놀은 강력한 항산화 성분으로, 인삼에 풍부하게 들어 있습니다. 우리 몸 안의 산화 스트레스를 줄이고, 만성 질환의 위험을.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 22.

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  인삼 냉동 보관 하는방법 오래보관 Tip! 인삼은 면역력을 강화하고, 피로를 줄여주는 효과가 있어 활력과 체력 증진에 도움을 줍니다. 또한, 인지 기능 향상 및 기억력 개선에 기여하며, 혈당 조절에 긍정적인 효과를 줘서 당뇨에도 좋다고합니다. 심혈관 건강과 스트레스 반응을 완화하는 데에도 효과적이라고 알려져 있는 인삼! 우연히 마트를 방문했다가 인삼을 할인하는 걸 보고 냉큼 구매해 왔답니다. 요즘 수면이 부족해서 면역력과 체력이 많이 떨어진 남편님께 인삼 주스라도 조금 만들어줘 볼까해서 사왔는데, 양이 너무 많아 냉동보관해서 만들어 주기로 했답니다. 이번시간에는 인삼 오래 보관하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 인삼 냉동 보관 하는방법 오래 보관팁 TIP | 인삼 보관 방법 인삼을 보관하는 방법은 인삼의 상태(신선한 인삼, 건조한 인삼, 홍삼 등.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 요리요리 2024. 3. 21.

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  인삼 효능과 올바른 섭취방법 주의사항 알기 인삼은 수천 년 동안 아시아 지역에서 약으로 사용되어 온 식물입니다. 특히 한국, 중국, 일본 등지에서 그 가치를 인정받아 왔는데요, '인삼'이라는 이름은 '인간의 형태를 닮은 뿌리'라는 뜻의 중국어에서 유래되었으며, 이는 인삼의 뿌리가 사람의 다리 형태와 유사하다는 점에서 비롯되었습니다. 인삼은 그 특유의 성분으로 인해 만병통치약으로 여겨지기도 했습니다. 지금까지 인삼은 전 세계적으로 그 효능을 인정받으며, 다양한 형태로 섭취되고 있습니다. 이번 시간에는 인삼이 왜 건강에 좋은지 그 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알려드리겠습니다. 인삼 효능과 올바른 섭취방법 주의사항 알기 인삼의 효능 인삼의 효능에는 면역 체계 강화, 피로 회복 지원, 인지 기능 향상, 혈류 개선, 당뇨 관리, 그리고 다양한 추가 건.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 16.

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  모야모야병이란? 원인과 증상 알아보기 모야모야병은 뇌혈관 장애 중 하나로, 뇌의 주요 동맥인 내경동맥의 끝부분이 좁아져 뇌로의 혈류가 감소되는 특징을 가집니다. 이 병의 명칭은 일본어로 '연기가 피어오르는 모습'을 뜻하며, 뇌혈관 조영술로 확인했을 때 좁아진 동맥 주변에 작은 혈관들이 마치 연기처럼 보이는 현상에서 유래했습니다. 이 작은 혈관들이 혈류를 개선하려는 시도이지만, 종종 충분하지 않아 뇌에 혈류가 제대로 공급되지 않는 문제를 일으키게됩니다. 이번 시간에는 모야모야병에 대해 알아보고 그 원인과 증상 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 모야모야병이란? 원인과 증상 알아보기 모야모야병의 원인 모야모야병의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 일부 연구에서는 유전적 요인이 관련될 수 있다고 제시하고 있으며, 특정 유전자 변이가 이 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 9.

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  콘드로이친의 효능 부작용, 영양제 추천 콘드로이친은 관절 건강을 위해 널리 사용되는 영양제 중 하나입니다. 인체 내에서 자연적으로 발생하는 콘드로이친은 연골의 주요 구성 요소로, 건강한 관절 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 최근 몇 년 동안 과학자들은 콘드로이친이 관절염, 특히 골관절염을 앓고 있는 사람들에게 어떤 이점을 제공할 수 있는지에 대해 연구해 왔습니다. 이번 시간에는 콘드로이친의 효능, 부작용, 그리고 이 영양제를 복용할 필요가 있는 사람들에 대해 심도 있게 이야기하려 합니다. 관절 건강을 개선하고자 하는 사람들에게 올바른 정보를 제공함으로써, 더 건강한 삶을 위한 선택을 할 수 있도록 도움이 되었으면 합니다. 콘드로이친의 효능 부작용, 영양제 추천 콘드로이친이란? 콘드로이친은 주로 관절과 연골의 건강을 지원하는데 사용되.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 8.

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  비타민C의 효능과 부작용 및 하루 권장 섭취량, 섭취시간 비타민C, 과학적으로 아스코르빈산으로 알려져 있으며, 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 이 비타민은 여러 면에서 우리 몸을 지키는 보호막 역할을 하며, 특히 면역 체계 강화, 피부 건강 유지, 항산화 작용을 통한 세포 보호 등 다양한 기능을 수행합니다. 하지만, 이러한 효능과 함께 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 적절한 섭취량을 알고 있어야 합니다. 이번 시간에는 비타민C 효능과 부작용, 섭취방법, 하루권장량에 대해 알려드리겠습니다. 비타민C의 효능과 부작용 및 하루 권장 섭취량, 섭취시간 비타민C의 효능 비타민C는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소로, 우리 몸에서 중요한 역할을 수행합니다. 이 성분의 효능을 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 면역 체계 강화 비타민C는 면.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 3.