반응형 건강90 이유식 소고기와 궁합 좋은 재료 알아보기 아기들이 성장하면서 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도와주는 이유식은 매우 중요합니다. 그 중에서도 소고기는 철분, 아연, 단백질, 비타민 B12 등 다양한 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 이유식 재료로 아주 좋은 재료이지만, 소고기만 먹으면 소화가 잘 되지 않고 콜레스테롤이 높아질 수 있으므로, 소고기와 궁합이 좋은 다른 재료들과 함께 먹는 것이 건강에 좋습니다. 그럼, 소고기와 궁합 좋은 다른 재료들에 대해 몇가지 알아보겠습니다. | 소고기와 궁합 좋은 재료 1. 브로콜리 : 소고기와 함께 먹으면 철분 흡수를 돕는 비타민 C가 풍부합니다. 또한 아연과 비타민 K도 함유하고 있어 성장에 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다. 2. 당근 : 소고기와 함께 먹으면 비타민 A와 카로틴을 함께 섭취할 .. 뚜벅뚜벅 육아출근/마음대로 육아정보 2023. 5. 7. 오메가3 효능 7가지 알아보세요! 오메가3는 몸에서 합성할 수 없는 필수 지방산이므로 음식이나 영양제를 통해 섭취해야해서 요즘 가장 인기 있는 건강 보조제 중 하나입니다. 심혈관 질환, 뇌 건강, 발달에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 아래에서는 오메가3의 효능에 대해 알아보겠습니다. | 오메가3 효능 - 혈행 개선, 항혈전 작용, 중성지방 감소, 심혈관 건강 개선, 뇌졸중 예방, 고혈압 방지 등 - 안구 건조증 예방, 시력 감퇴 완화, 황반변성 예방 등 - 두뇌 건강 개선, 인지 능력 향상, 기억력 개선, 치매 예방 등 - 항염증 효과, 관절염 완화, 골다공증 증상 완화 등 - 태아의 두뇌 발달에 필요 - 우울증 개선, 조울증 예방 등 - 유방암과 대장암의 억제, 전립선암 예방 등 1. 심혈관 질환 건강 개선 오메가3는 혈액순환을 원활.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 5. 글루타치온이 많은 음식 10가지 글루타치온(Glutathione)은 체내에서 자연적으로 생산되는 항산화물질로서, 많은 건강기능식품과 화장품에서 인기있는 성분 중 하나입니다. 그러나 글루타치온은 인체 내에서 만들어지는 것 외에도 일부 음식에 함유되어 있습니다. 이번 글에서는 글루타치온이 많이 함유된 음식 10가지를 알아보겠습니다. 1. 아보카도 아보카도는 건강한 지방산과 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유된 고영양 식품입니다. 또한 아보카도에는 글루타치온이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 도와줍니다. 아보카도에는 1개당 27mg 정도의 높은 함량의 글루타치온이 함유되어 있습니다. 2. 토마토 토마토에는 리코펜이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 체내의 글루타치온 생산을 돕는데 도움을 줍니다. 100g당 약 9mg의 글루타치.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 5. 글루타치온 효능과 부작용 글루타치온(Glutathione)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 단백질로, 강력한 항산화 효능을 가지고 있고, 최근 각종 건강과 미용 분야에서 화제가 되고 있는 성분 중 하나입니다. 이번에는 글루타치온의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 세 가지 아미노산인 글루탐산, 시스테인, 글리신으로 이루어져 있으며, 우리 몸의 모든 세포와 조직, 장기를 활성산소와 질병으로부터 보호하는 역할을 합니다. 또한, 암, 심혈관 질환, 뇌 질환, 피부 질환, 간 질환 등 다양한 건강 문제를 예방하거나 완화에 도움된다고 합니다. 글루타치온의 효과에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다. | 글루타치온의 효능 1. 해독 효과 간은 우리 몸의 해독기관으로, 유해한 물질을 제거하는 역.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 3. 마그네슘이 많은 음식 5가지 추천 마그네슘은 건강한 신경계, 심혈관계, 근육 및 뼈 건강에 필수적인 미네랄입니다. 하지만 현대인들은 바쁜 일상 속에서 식습관이 불규칙해지거나 불균형적인 식습관으로 인해 마그네슘이 부족해지는 경우가 많습니다. 따라서 이번에는 마그네슘이 풍부한 음식 5가지를 소개하겠습니다. 마그네슘 부족 증상과 효능 알아보기 마그네슘 부족 증상과 효능에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중 하나입니다. 우리 몸은 마그네슘을 필요로 하며, 마그네슘 부족은 여러 가지 건강 문제를 일으킬 ggongzi.tistory.com 마그네슘이 많은 음식 1. 호두 호두는 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부한 건강한 스낵입니다. 무엇보다도 호두는 100g당 292mg의 마그네슘을 함유하고 있어 매우.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 2. 브로멜라인 효능 5가지와 부작용 브로멜라인 효능 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 파인애플 효소로 알려진 브로멜라인(Bromelain)은 파인애플에 함유된 단백질 소화 효소로 단백질을 분해하는 효과가 있습니다. 브로멜라인 효소는 소화를 돕고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 브로멜라인은 건강한 식습관에 개선 좋고, 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 그래서 소화불량, 염증성 질환, 관절염, 상처, 탈모 등 다양한 증상의 치료 및 개선에 사용됩니다. 이 효소는 단백질 분해에 탁월한 성질을 가지고 있어서 의학 및 보조 요법 분야에서 널리 사용됩니다. 브로멜라인은 운동 성능을 향상시키는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 근육통, 근육 부상, 피로 등 운동 후 발생하는 증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 그러나 브로멜라인은 혈압 강하나 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 4. 29. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 ⭐ 이런 정보도 있어요! 반응형