뚜벅뚜벅 먹는 이야기267

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  비타민C의 효능과 부작용 및 하루 권장 섭취량, 섭취시간 비타민C, 과학적으로 아스코르빈산으로 알려져 있으며, 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 이 비타민은 여러 면에서 우리 몸을 지키는 보호막 역할을 하며, 특히 면역 체계 강화, 피부 건강 유지, 항산화 작용을 통한 세포 보호 등 다양한 기능을 수행합니다. 하지만, 이러한 효능과 함께 과도한 섭취는 부작용을 초래할 수 있으므로 적절한 섭취량을 알고 있어야 합니다. 이번 시간에는 비타민C 효능과 부작용, 섭취방법, 하루권장량에 대해 알려드리겠습니다. 비타민C의 효능과 부작용 및 하루 권장 섭취량, 섭취시간 비타민C의 효능 비타민C는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 필수 영양소로, 우리 몸에서 중요한 역할을 수행합니다. 이 성분의 효능을 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1. 면역 체계 강화 비타민C는 면.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 3. 3.

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  중장년의 뼈 건강을 위한 필수 슈퍼푸드 10가지 뼈 건강은 우리 몸의 전반적인 건강을 유지하는 데 있어 중요한 요소 중 하나입니다. 특히, 중장년층에서는 뼈 건강이 더욱 중요한데요, 이번 시간에는 뼈를 강화하고 골다공증 같은 뼈 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 필수 슈퍼수드에 대해서 알아보겠습니다. 중장년의 뼈 건강을 위한 필수 슈퍼푸드 10가지 뼈 건강을 위한 필수 슈퍼푸드 10가지 1. 우유 우유는 뼈 건강에 필수적인 칼슘과 비타민D를 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼슘은 뼈의 주 구성 요소이며, 비타민D는 칼슘의 흡수를 촉진하고 뼈의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 꾸준한 우유의 섭취는 뼈의 밀도를 높이고, 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 요구르트 요구르트는 유산균을 포함하여 소화 건강에도 이로운 효과가 있을 뿐만 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 27.

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  아몬드의 효능과 하루 권장 섭취량 칼로리 알기 아몬드는 그 매력적인 맛과 함께 건강상의 이점으로 전 세계적으로 사랑받는 견과류입니다. 아몬드는 영양가 높은 견과류로 단백질, 건강한 지방, 섬유질, 비타민 E 등 필수 영양소를 풍부하게 함유하고 있어, 심장 건강 증진부터 피부 건강 개선, 체중 관리에 이르기까지 다방면으로 우리몸에 긍정적인 효과를 줍니다. 하지만 아몬드를 섭취할 때는 '적당량'이 가장 중요한데요, 과한 아몬드의 섭취는 오히려 건강에 안좋은 영향을 줄 수 있습니다. 이번 시간에는 아몬드의 효능과 하루 권장 섭취량, 칼로리에 대해 알아보겠습니다. 아몬드의 효능과 하루 권장 섭취량 칼로리 아몬드의 효능 1. 심장 건강 아몬드는 심장 건강에 이로운 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 불포화 지방산의 풍부한 원천으로, 나쁜 LDL 콜레스.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 26.

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  호두의 효능과 하루 권장 섭취량 칼로리 호두는 영양가가 높아 많은 사람들에게 사랑받는 견과류 중 하나입니다. 건강에 미치는 긍정적인 효과로 인해, 적당량의 섭취는 식단에 포함하기에 아주 좋습니다. 아래에서는 호두의 주요 효능과 하루 권장 섭취량에 대해 자세히 설명하겠습니다. 호두의 효능과 하루 권장 섭취량 칼로리 호두의 효능 1. 심장 건강 증진 호두는 심장 건강에 매우 유익합니다. 이는 오메가-3 지방산의 풍부한 원천으로 알려져 있는데, 특히 알파-리놀렌산(ALA)이 심장 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고, 혈전 형성을 감소시키며, 심장 질환과 연관된 염증을 줄이는 데 기여합니다. 2. 뇌 건강 개선 오메가-3 지방산은 뇌 기능과 관련이 깊으며, 호두는 이러한 지방산의 좋은 공.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 25.

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  뇌경색에 좋은 음식과 피해야 할 음식 알아보기 뇌경색은 뇌로 가는 혈류가 차단되어 뇌 세포가 손상되어 발생하는 것을 말합니다. 뇌경색은 고혈압, 당뇨병, 높은 콜레스테롤과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 식습관도 중요한 역할을 합니다. 건강한 식습관은 뇌경색의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있지만, 반대로 올바르지 못한 식습관은 뇌경색의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이번 시간에는 뇌경색에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 상세하게 소개해 드리겠습니다. 뇌경색에 좋은 음식 1. 오메가3 지방산이 풍부한 음식 연어, 고등어, 호두는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있는 음식입니다. 오메가3는 혈액 응고를 감소시키고, 혈관 염증을 줄이며, 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움을 줘서 심혈관 건강을 개선하여 뇌경색 위험을 줄일 수 있습니다.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 23.

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  뇌경색의 전조 증상, 초기 경고 신호 꼼꼼히 확인하세요! 뇌경색은 심각한 뇌 질환으로, 빠르게 조기에 발견하고 치료를 할수록 예후가 좋아질 수 있습니다. 다음은 뇌경색의 전조 증상에 대해 알아보겠습니다. 뇌경색의 전조 증상들을 정확히 미리 알고 있으면, 본인이나 주변 사람에게 증상이 발생할 경우 신속하게 대응할 수 있습니다. 뇌경색의 전조 증상, 초기 경고 신호 뇌경색 전조 증상 및 대처방법 1. 갑작스러운 언어 이해력 또는 발화 능력 저하 대화를 하는 도중에 갑자기 말을 이해할 수 없거나, 알아듣기 어려운 말을 하게 되는 경우가 있습니다. 이는 뇌의 언어 중추가 영향을 받아 발생하는 증상으로, 말을 하려고 해도 적절한 단어를 찾지 못하거나 문장을 완성하지 못할 수 있게됩니다. 대처 방법: 주변 사람이 이러한 증상을 보이면, 간단한 문장이나 단어를 물어보며 즉.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 22.

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  기장 롯데아울렛 마티에 오시리아 근처 맛집, 써니 수제왕돈까스와 파스타 부산 기장 마티에 오시리아에서 1박을 하게 되면서 아이랑 함께 저녁을 먹을 곳을 알아보다가 마티에 오시리아 바로 옆 건물에 위치한 써니 수제왕돈까스와 파스타 음식점을 방문하게 되었습니다. 부산 기장에 위치한 마티에 오시리아 호텔에서 나와서 오른쪽으로 걸어가면 이마트24 편의점도 바로 옆에있고, 작은 카페도 있답니다. 기장 롯데아울렛 마티에 오시리아 근처 맛집, 이케아 맛집, 동부산 롯데아울렛 맛집, 써니 수제왕돈까스와 파스타 아이 데리고 차없이 기장에서 1박하는 저희에게는 마티에 오시리아 호텔 근처 음식점으로 다녀오기 딱 좋은 거리였어요! 기장 롯데아울렛 마티에 오시리아 근처 맛집, 이케아 맛집, 동부산 롯데아울렛 맛집, 써니 수제왕돈까스와 파스타 | 기장 써니 수제왕돈까스와 파스타 맛집 위치 및 정보 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 맛집 2024. 2. 19.

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  장염에 먹어도 되는 음식은 뭐가 있을까? 장염은 우리 몸의 소화기 계통에 염증이 생기는 증상으로 바이러스, 박테리아, 기타 감염원에 의해 발생할 수 있습니다. 장염에 걸리면 설사, 복통, 구토, 발열 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상을 완화하고 빠른 회복을 돕기 위해 적절한 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 이번 시간에는 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보고, 장염 환자를 위한 식단도 추천해 드리겠습니다. 장염에 먹어도 되는 음식 먹으면 안되는 음식 과일 장염에 좋은 음식 1. 바나나 바나나는 소화가 쉽고, 칼륨이 풍부하여 장염으로 인한 미네랄 손실을 보충하는 데 도움을 줍니다. 또한, 장내 환경을 개선하는 프리바이오틱스 역할도 해줍니다. 2. 쌀죽 쌀죽은 부드럽고 소화가 잘되며, 장을 자극하지 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 16.

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  대상포진 원인 및 증상과 전염성 예방 치료방법 대상포진은 수두 대상포진 바이러스(VZV)에 의해 발생하는 질병으로, 대상포진 바이러스는 어린 시절 수두를 일으킨 후 몸 안에 잠복하여 있다가, 면역 체계가 약화된 시점에 다시 활성화되어 대상포진을 유발한다고 합니다. 대상포진은 특히 면역력이 저하된 성인에게서 자주 발생하는데, 고령, 임산부, 스트레스, 특정 약물 사용, 심각한 질병 등이 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 이번시간에는 대상포진의 원인 및 증상과 전염성, 예방 및 치료 방법에 대해 알려드리겠습니다. 대상포진 원인 및 증상과 전염성 예방 치료방법 대상포진의 원인 대상포진의 주된 원인은 수두 대상포진 바이러스의 재활성화입니다. 재활성화의 정확한 이유는 개인마다 다를 수 있으나, 대부분 아래와 같은 원인들이 영향 일 수 있습니다. 1. 면역 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 15.

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  스타벅스 2월 신메뉴 에스프레소 쿠키 라떼 후기(칼로리 커스텀 가격) 안녕하세요, 매월 스타벅스에서 신메뉴가 나오는데요, 이번 2월에는 카페인이 없는 화이트 타로 라떼와 리프레싱 자몽 캐모마일티 2가지와 카페인이 있는 에스프레소 쿠키 라떼 이렇게 3가지 음료가 출시되었습니다. 스벅 신메뉴 중에서 오늘은 에스프레소 쿠키 라떼 음료를 맛보았는데요, 이번시간에는 스타벅스 신메뉴인 에스프레소 쿠키 라떼 먹어본 후기와 칼로리, 가격, 퍼스널 옵션에 대해서 이야기 해보겠습니다. 스타벅스 2월 신메뉴 에스프레소 쿠키 라떼 후기(칼로리 커스텀 가격) 스타벅스에서 약속이 있어서 방문하면서 이번에 출시된 신메뉴를 홍보 배너를 보게되었는데요, 개인적으로는 3가지 신메뉴 중에서 이번 스벅 신메뉴에서 확 먹어보고 싶다고 생각드는 메뉴는 없었던거 같아요. 그래도 궁금한건 먹어봐야지! 라는 마음에 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 간편먹방 2024. 2. 7.

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  서울역 푸드코트 리뉴얼 식당 메뉴 맛집 추천 (식당정보, 운영시간) 작년 추석 전부터 서울역이 리뉴얼을 하고 있었는데요, 추석이 지나고 오픈해서 추석때 서울역에 사람들이 밥 먹을 곳을 잃어버려서 역사 내 식당들에 줄을 서서 기다리던 모습이 생각이 납니다. 얼마전에 부산에 다녀올 일이 있어서 KTX를 타러 서울역에 갔다가 리뉴얼된 푸드코트를 보고 아침을 먹게되었는데요, 서울역에 리뉴얼된 푸드코트에 대해 궁금하신 분들을 위해 몇가지 정보를 공유해 볼까합니다. 서울역 푸드코트 리뉴얼 식당 메뉴 추천 (식당정보, 운영시간) 서울역 푸드코트가 리뉴얼이 되면서 커넥트플레이스로 새로 간판을 달고, 푸드코트의 느낌보다는 쇼핑몰 같은 느낌의 인테리어였습니다. 서울역 역사내 에스컬레이터로 한번 올라오면 푸드코트가 있는데요, 푸드코트 들어가기 전에도 음식점들이 입점해 있었답니다. 서울역 푸.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 맛집 2024. 2. 6.

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  농심 포테토칩 먹태 청양마요맛 먹태깡과 비교 후기 농심에서 야심차게 나온 먹태깡에 이어서 1월에 포테토칩 먹태청양마요맛과 먹태깡 큰사발면 컵라면이 또 한번 출시가 되었는데요, 먹태깡 만큼 구하기 힘든 편은 아니었지만, 많이 전시되어 있는 편은 아니었는데요, 우연히 GS편의점을 들렀다가 보여서 슉~하고 구입해왔답니다. 그렇게해서 농심의 먹태청양마요 3종이 모두 모이게 되었네요! 지난시간에는 먹태깡 청양마요맛 후기를 포스팅 했었는데요, 이번시간에는 포테토칩 청양마요맛 후기를 포스팅 해볼게요! 먹태깡 후기와 청양마요 소스 레시피 바로가기>> 먹태깡 후기와 청양마요 소스 레시피(+먹태깡컵라면, 포테토칩 청양마요소스맛 출시정보) 작년부터 핫한 농심에서 나온 먹태깡! 아직까지도 마트에서 만나기가 쉽지는 않은데요, 우연히 홈플러스 익스프레스에 방문했다가 먹태깡이 디.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 간편먹방 2024. 2. 5.