반응형 비타민C가 풍부한 과일3 귤의 효능 칼로리 하루섭취량 부작용 알기 귤은 한국에서 가장 많이 재배되는 과일 중 하나로, 겨울철에 맛있게 먹을 수 있으며, 비타민 C와 식이 섬유 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 건강에 도움을 주는 과일입니다. 이번시간에는 귤의 효능과 부작용, 칼로리에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 귤의 효능 칼로리 하루섭취량 부작용 알기 | 귤의 효능 1. 풍부한 비타민C 귤은 비타민 C가 풍부한 과일입니다. 비타민C는 강력한 항산화 성분으로 알려져 있어, 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 데 효과적이며, 피부를 건강하게 유지하고 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 2. 식이섬유 귤에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화에 도움을 주고, 변비 예방 및 소화 흡수를 개선하는 데 도움을 줍니다. 3. 콜레스테롤 귤에는 섬유질이 풍부하게.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 17. 사과 영양성분과 효능 제철시기 칼로리 사과는 과일 중에서도 비타민C가 풍부하여 건강에 많은 효능을 제공해주는 과일 중 하나입니다. 매일 아침 사과 1개씩만 먹어도 피부가 달라진다고 하는 말도 있는데요, 이번시간에는 사과의 효능과 한 개의 칼로리와 함유된 영양성분 등에 대해서 알아보겠습니다. 사과 영양성분과 효능 제철시기 칼로리 | 사과 영양성분과 칼로리 사과는 보통 10월~12월이 제철 시기인데요, 비교적 낮은 칼로리와 함께 우리 몸에 다양한 영양성분들을 제공해줍니다. 사과 한개의 칼로리는 약 95kcal 정로도 공기밥 반공기(150g)의 칼로리와 비슷하다고 합니다. 사과에는 탄수화물, 섬유질, 비타민C, 칼륨 등의 영양성분들이 풍부하게 들어있습니다. | 사과의 다양한 효능 1. 항산화 성분 사과에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 강력한 항산.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 9. 자몽의 효능과 부작용 알아보기 자몽은 상큼한 맛과 함께 건강에 많은 이로운 점을 제공하는 과일 중 하나입니다. 하지만, 자몽을 섭취할 때 주의해야할 부분도 있는데요, 이번 글에서는 자몽의 다양한 효능과 참고하면 좋은 부작용에 대해서 알아보겠습니다. | 자몽의 효능 알아보기 자몽은 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 이 영양소들로 우리 건강에 주는 다양한 효능은 다음과 같습니다. 1. 비타민C와 면역력 자몽은 비타민C를 풍부하게 함유하고있어 면역 체계를 높여주고, 감기 예방에도 효과가 좋습니다. 비타민C는 항산화 물질로서 자유 라디칼을 줄이고 세포 손상을 예방하여 피부에도 좋은 효과를 줍니다. 2. 항산화 효과와 노화 예방 자몽은 비타민C와 다양한 항산화 물질을 포함하고 있어 세포 손상을 예방하고, 노화.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 8. 11. 이전 1 다음 ⭐ 이런 정보도 있어요! 반응형