철분이 들어있는 과일1

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  철분이 많은 과일 음식 8가지 알아보기 철분은 에너지 생성과 혈액 형성에 필수적인 영양소인데요, 이번 시간에는 철분이 풍부한 과일들에 대해 자세히 알아보고, 철분이 많은 과일이 우리 건강에 어떠한 효능을 주는지 소개해 보려고 합니다. | 철분이 풍부한 과일 1. 건포도 - 철분 함량: 100g 당 약 0.4mg 건포도는 비타민 C와 함께 철분을 비롯한 다양한 미네랄이 들어 있습니다. 건포도는 철분 흡수를 돕고, 건포도에 들어 있는 비타민C가 철분 섭취의 효과를 극대화 시켜줍니다. 2. 살구 - 철분 함량: 100g 당 약 0.36mg 살구는 철분과 비타민C가 들어있어 빈혈 예방과 면역력을 높여주고, 베타카로틴이 들어있어 눈 건강에도 도움을 줍니다. 3. 석류 - 철분 함량: 100g 당 약 0.3mg 석류는 철분과 함께 항산화 성분인 폴리페놀.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 8. 19.