식이섬유 과일1

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  식이섬유가 많은 음식과 추천 메뉴 알아보기 식이섬유는 우리 몸에 많은 이점을 제공하는 중요한 영양소입니다. 식이섬유를 충분히 섭취 한다면 장 건강을 증진시키고 변비를 예방하며, 소화 건강을 촉진하고, 체중 조절, 혈당 수치 조절, 콜레스테롤 관리 등 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다. 이번 글에서는 식이섬유가 많은 음식을 소개하고, 건강을 챙기면서 맛있게 섭취할 수 있는 다양한 추천 메뉴를 알아보겠습니다. | 식이섬유가 많은 음식 1. 채소와 과일 채소와 과일은 식이섬유가 풍부한 대표적인 식품입니다. 특히 녹색 잎채소인 시금치, 케일, 로메인 레터스와 같은 채소부터 당근, 브로콜리, 파프리카, 고구마 등 다양한 채소들과 사과, 배, 딸기, 블루베리, 라즈베리, 바나나, 파인애플 등의 과일들은 식이섬유 함량이 높아 소화 건강과 체중 관리에 도움을.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 6. 4.