반응형 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기104 호두의 효능과 하루 권장 섭취량 칼로리 호두는 영양가가 높아 많은 사람들에게 사랑받는 견과류 중 하나입니다. 건강에 미치는 긍정적인 효과로 인해, 적당량의 섭취는 식단에 포함하기에 아주 좋습니다. 아래에서는 호두의 주요 효능과 하루 권장 섭취량에 대해 자세히 설명하겠습니다. 호두의 효능과 하루 권장 섭취량 칼로리 호두의 효능 1. 심장 건강 증진 호두는 심장 건강에 매우 유익합니다. 이는 오메가-3 지방산의 풍부한 원천으로 알려져 있는데, 특히 알파-리놀렌산(ALA)이 심장 질환의 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면, 오메가-3 지방산은 혈압을 낮추고, 혈전 형성을 감소시키며, 심장 질환과 연관된 염증을 줄이는 데 기여합니다. 2. 뇌 건강 개선 오메가-3 지방산은 뇌 기능과 관련이 깊으며, 호두는 이러한 지방산의 좋은 공.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 25. 뇌경색에 좋은 음식과 피해야 할 음식 알아보기 뇌경색은 뇌로 가는 혈류가 차단되어 뇌 세포가 손상되어 발생하는 것을 말합니다. 뇌경색은 고혈압, 당뇨병, 높은 콜레스테롤과 같은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 식습관도 중요한 역할을 합니다. 건강한 식습관은 뇌경색의 위험을 줄이는 데 기여할 수 있지만, 반대로 올바르지 못한 식습관은 뇌경색의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이번 시간에는 뇌경색에 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 상세하게 소개해 드리겠습니다. 뇌경색에 좋은 음식 1. 오메가3 지방산이 풍부한 음식 연어, 고등어, 호두는 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있는 음식입니다. 오메가3는 혈액 응고를 감소시키고, 혈관 염증을 줄이며, 혈중 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움을 줘서 심혈관 건강을 개선하여 뇌경색 위험을 줄일 수 있습니다.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 23. 뇌경색의 전조 증상, 초기 경고 신호 꼼꼼히 확인하세요! 뇌경색은 심각한 뇌 질환으로, 빠르게 조기에 발견하고 치료를 할수록 예후가 좋아질 수 있습니다. 다음은 뇌경색의 전조 증상에 대해 알아보겠습니다. 뇌경색의 전조 증상들을 정확히 미리 알고 있으면, 본인이나 주변 사람에게 증상이 발생할 경우 신속하게 대응할 수 있습니다. 뇌경색의 전조 증상, 초기 경고 신호 뇌경색 전조 증상 및 대처방법 1. 갑작스러운 언어 이해력 또는 발화 능력 저하 대화를 하는 도중에 갑자기 말을 이해할 수 없거나, 알아듣기 어려운 말을 하게 되는 경우가 있습니다. 이는 뇌의 언어 중추가 영향을 받아 발생하는 증상으로, 말을 하려고 해도 적절한 단어를 찾지 못하거나 문장을 완성하지 못할 수 있게됩니다. 대처 방법: 주변 사람이 이러한 증상을 보이면, 간단한 문장이나 단어를 물어보며 즉.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 22. 장염에 먹어도 되는 음식은 뭐가 있을까? 장염은 우리 몸의 소화기 계통에 염증이 생기는 증상으로 바이러스, 박테리아, 기타 감염원에 의해 발생할 수 있습니다. 장염에 걸리면 설사, 복통, 구토, 발열 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 증상을 완화하고 빠른 회복을 돕기 위해 적절한 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 이번 시간에는 장염에 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식에 대해 알아보고, 장염 환자를 위한 식단도 추천해 드리겠습니다. 장염에 먹어도 되는 음식 먹으면 안되는 음식 과일 장염에 좋은 음식 1. 바나나 바나나는 소화가 쉽고, 칼륨이 풍부하여 장염으로 인한 미네랄 손실을 보충하는 데 도움을 줍니다. 또한, 장내 환경을 개선하는 프리바이오틱스 역할도 해줍니다. 2. 쌀죽 쌀죽은 부드럽고 소화가 잘되며, 장을 자극하지 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 16. 대상포진 원인 및 증상과 전염성 예방 치료방법 대상포진은 수두 대상포진 바이러스(VZV)에 의해 발생하는 질병으로, 대상포진 바이러스는 어린 시절 수두를 일으킨 후 몸 안에 잠복하여 있다가, 면역 체계가 약화된 시점에 다시 활성화되어 대상포진을 유발한다고 합니다. 대상포진은 특히 면역력이 저하된 성인에게서 자주 발생하는데, 고령, 임산부, 스트레스, 특정 약물 사용, 심각한 질병 등이 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 이번시간에는 대상포진의 원인 및 증상과 전염성, 예방 및 치료 방법에 대해 알려드리겠습니다. 대상포진 원인 및 증상과 전염성 예방 치료방법 대상포진의 원인 대상포진의 주된 원인은 수두 대상포진 바이러스의 재활성화입니다. 재활성화의 정확한 이유는 개인마다 다를 수 있으나, 대부분 아래와 같은 원인들이 영향 일 수 있습니다. 1. 면역 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 2. 15. 감자의 놀라운 효능과 보관방법 감자는 전 세계적으로 사랑받는 흔한 식재료 중 하나로, 우리 식탁에 자주 오르는 익숙한 채소 중에 하나 입니다. 하지만 감자가 단순한 반찬을 넘어서 우리 몸에 미치는 긍정적인 영향이 많다는 것을 아시나요? 이번시간에는 감자의 효능과 올바른 보관 방법에 대해 알아보겠습니다. 감자의 놀라운 효능과 보관방법 | 감자의 효능 1. 풍부한 영양소 감자는 비타민 C, B군, 칼륨 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 비타민 C는 면역력 강화에 도움을 주며, 칼륨은 체내 나트륨 배출에 기여하여 혈압 조절에 좋습니다. 2. 다이어트 효과 감자는 낮은 칼로리와 높은 섬유질을 함유하고 있어 포만감을 주면서도 체중 관리에 도움이 됩니다. 3. 소화 촉진 감자는 소화가 잘 되는 식품으로, 위장 건강에도 좋습니다. 섬.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 23. 크랜베리의 효능과 영양소, 섭취방법 크랜베리는 작은 붉은 열매의 과일로 보기에는 단순해 보이지만 다양한 건강에 이로운 점을 주는 보석같은 열매입니다. 이번 시간에는 크랜베리의 효능과 주요 영양소와 우리 몸에 어떤 긍정적인 영향을 미치는지 알려드리겠습니다. 크랜베리의 효능과 영양소, 섭취방법 | 크랜베리에 들어있는 영양소 1. 비타민 C 크랜베리에는 비타민 C가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고, 피부 건강을 유지하는 데 필수적인 항산화제 역할을 합니다. 하루 권장 비타민 C 섭취량의 상당 부분을 크랜베리 한 컵 만으로도 충족할 수 있습니다. 2. 강력한 항산화제 크랜베리에는 프로안토시아니딘과 같은 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 세포를 손상으로부터 보호하고 노화 방지에 도움을 줍니다. 또한, 이러한 항산화제는 만.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 22. 히비스커스차의 모든 것(카페인 효능 임산부 부작용 섭취방법) 히비스커스 차는 전 세계에서 사랑받는 허브 차 중 하나입니다. 그 특유의 맛과 향, 그리고 건강에 미치는 다양한 이로운 점들 때문에 많은 사람들이 즐겨 마시는 차 종류 중 하나입니다. 이번 글에서는 히비스커스 차의 카페인 함량, 효능, 임산부 섭취, 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 히비스커스차의 모든 것 카페인 효능 임산부 부작용 섭취방법 | 히비스커스 차의 카페인 함량 히비스커스 차는 천연 카페인이 없는 차로 잘 알려져 있습니다. 카페인에 민감한 사람이나 임산부, 수면 문제를 겪는 사람들에게 적합한 차 종류중 하나입니다. 일반적으로 마시는 커피나 녹차와 달리 저녁이나 취침 전에 마셔도 카페인이 없기 때문에 수면에 방해를 주지 않습니다. | 히비스커스 차의 효능 1. 혈압 히비스커스 차는 혈관을 이.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 21. 카페인이 없는 차와 효능 우리 삶에서 차는 단순한 음료를 넘어서 건강과 안정을 가져다주는 중요한 역할을 합니다. 특히, 카페인이 없는 차들은 카페인에 민감한 사람, 늦은 시간에 차를 마시고 싶지만 카페인 때문에 망설이는 사람, 카페인으로 건강에 영향이 가는 사람에게는 정말 중요한 음료이기도 합니다. 이번 시간에는 카페인 없는 차의 다양한 종류와 효능에 대해 알아보고자 합니다. 카페인이 없는 차와 효능 | 카페인이 없는 차 종류 1. 히비스커스차 히비스커스 꽃잎으로 만들어진 히비스커스 차는 혈압 조절과 항산화 작용에 효과적입니다. 맛은 쌉싸름하면서도 달콤한 크랜베리 풍미가 특징입니다. 혈압 유지와 항산화에도 도움이 되며, 맛과 건강 모두를 고려하는 이들에게 추천하는 차입니다. 카페인이 없는 차와 효능 2. 귤피차 감기 예방과 면역.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 19. 역류성 식도염에 좋은 차 추천 5가지 역류성 식도염은 현대인에게 흔한 질환 중 하나로, 적절한 식이요법과 함께 차(tea)의 섭취도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이번 시간에는 역류성 식도염에 좋은 차의 종류와 그 효능에 대해 알려드리겠습니다. 역류성 식도염에 좋은 차 추천 5가지 | 역류성 식도염에 좋은 차의 종류 차에 함유 되어있는 항염증 성분, 소화 촉진 성분들은 역류성 식도염의 증상을 완화하는데 도움이 많이 되는데요, 역류성 식도염에 좋은 차 종류 중에서 5가지 입니다. 1. 생강차 생강차는 소화를 돕고 위를 진정시키는 효과가 좋아서 역류성 식도염 증상 완화에 도움을 주는 차 입니다. 또한, 생강에 들어있는 항염증 성분이 위 점막을 보호하는 데에도 좋습니다. 2. 캐모마일차 캐모마일은 소화를 촉진시키고, 위장을 진정시해주며, .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 11. 역류성 식도염에 좋은 음식 나쁜 음식 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류하면서 발생하는 질환으로, 생활 습관뿐만아니라, 특히 식습관이 가장 크게 영향을 미칩니다. 이번시간에는 역류성 식도염에 도움이 되는 음식과 피해야 할 나쁜 음식에 대해 상세히 알아보겠습니다. 역류성 식도염에 좋은 음식 나쁜 음식 | 역류성 식도염에 좋은 음식 1. 과일과 채소 과일과 채소는 위산을 중화하는데 도움이 됩니다. 특히, 과일 중에서 사과와 바나나는 위산 역류를 줄이는데 효과적입니다. 당근, 브로콜리, 시금치 등의 채소도 위 점막을 보호하고 소화를 촉진합니다. 2. 통곡물류 통곡물류는 소화를 돕고 위산의 부정적인 영향을 줄이는데 효과적 입니다. 통밀빵, 오트밀, 현미 등은 식이섬유가 풍부해 소화 과정을 원활하게 합니다. 3. 저지방 단백질 저지방 단백질 음식인 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 10. 역류성 식도염 원인과 증상 예방 및 관리 방법 현대인들이 흔히 겪는 질환 중 하나인 역류성 식도염은 생활 습관의 변화와 식습관의 서구화로 인해 발병률이 지속적으로 증가하고 있으며, 연령대 역시 다양하게 발생하고 있습니다. 이번 시간에는 역류성 식도염의 원인, 증상, 예방 및 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 역류성 식도염 원인과 증상 예방 및 관리 방법 | 역류성 식도염의 원인 역류성 식도염의 주 원인은 위산과 소화액이 식도로 역류하는데 외에도 다음과 같은 여러 요인에 의해 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다. 1. 위장의 이상 위장 운동의 장애나 위에서의 압이 증가해서 역류를 일으킬 수 있습니다. 2. 식생활 영향 과식, 기름진 음식, 매운 음식, 카페인, 알코올 섭취 등이 위산 분비를 촉진합니다. 3. 생활 습관 흡연, 스트레스, 비만, .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2024. 1. 9. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 ⭐ 이런 정보도 있어요! 반응형