반응형 철분3 철분이 많은 과일 음식 8가지 알아보기 철분은 에너지 생성과 혈액 형성에 필수적인 영양소인데요, 이번 시간에는 철분이 풍부한 과일들에 대해 자세히 알아보고, 철분이 많은 과일이 우리 건강에 어떠한 효능을 주는지 소개해 보려고 합니다. | 철분이 풍부한 과일 1. 건포도 - 철분 함량: 100g 당 약 0.4mg 건포도는 비타민 C와 함께 철분을 비롯한 다양한 미네랄이 들어 있습니다. 건포도는 철분 흡수를 돕고, 건포도에 들어 있는 비타민C가 철분 섭취의 효과를 극대화 시켜줍니다. 2. 살구 - 철분 함량: 100g 당 약 0.36mg 살구는 철분과 비타민C가 들어있어 빈혈 예방과 면역력을 높여주고, 베타카로틴이 들어있어 눈 건강에도 도움을 줍니다. 3. 석류 - 철분 함량: 100g 당 약 0.3mg 석류는 철분과 함께 항산화 성분인 폴리페놀.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 8. 19. 철분 흡수를 방해하는 음식 알고 먹자! 철분은 우리 몸에 필요한 필수 영양소 중 하나로 적혈구의 헤모글로빈을 만들고 산소를 운반하는 역할을 합니다. 철분이 부족하면 빈혈이 발생하여 피로감, 창백함, 두통 등의 증상이 나타날 수 있어서 충분히 섭취해야 하지만, 식사의 방식에 따라 철분의 흡수율이 달라질 수 있습니다. 일부 음식은 철분의 흡수를 도와주지만, 일부 음식은 철분의 흡수를 방해합니다. 이번 글에서는 철분 흡수를 방해하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 아기 철분 부족 증상에 대해 알아보기 아기 철분 부족은 신체의 철분 공급이 충분하지 않아 철분 수준이 낮아지는 상태를 말합니다. 특히 이유식을 진행하면서 이유식 거부를 하는 아기, 돌쯤 되어서 유아식을 잘 못먹거나 거부하는 ggongzi.tistory.com | 철분 흡수를 방해하는 음식 1.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 6. 2. 아기 철분 부족 증상에 대해 알아보기 아기 철분 부족은 신체의 철분 공급이 충분하지 않아 철분 수준이 낮아지는 상태를 말합니다. 특히 이유식을 진행하면서 이유식 거부를 하는 아기, 돌쯤 되어서 유아식을 잘 못먹거나 거부하는 아기, 고기를 싫어하는 아기 등 철분이 많이 부족해지는 시기가 있는데요, 아기들이 철분이 부족하게 되면 어떠한 증상이 나타나는지 한번 알아보겠습니다. | 아기 철분 부족 증상 1. 무기력하고 피곤해합니다. 철분은 산소를 전달하는 역할을 하기 때문에 철분 부족 시 아기는 에너지 부족으로 피로하고 무기력한 모습을 보일 수 있습니다. 잘 놀다가도 자주 눕는다거나 기력이 없어보이면 철분 부족을 의심해 볼 수 있어요. 2. 식욕이 떨어집니다. 철분이 부족하게 되면, 아기가 식사를 거부하거나 먹는양이 많이 줄어들 수 있습니다. 3... 뚜벅뚜벅 육아출근/마음대로 육아정보 2023. 5. 22. 이전 1 다음 ⭐ 이런 정보도 있어요! 반응형