비타민2

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  비타민C의 중요성과 하루 권장 섭취량 비타민C는 과학적으로 아스코르브산으로 알려져 있으며, 인체에 필수적인 수용성 비타민입니다. 비타민C는 강력한 항산화제로 작용하며, 면역 체계를 강화하고, 콜라겐 생성을 돕는 등 다양한 생리적 기능을 수행하면서 이점을 제공해줍니다. 이번시간에는 비타민C의 다양한 효능과 섭취방법, 하루 권장 섭취량에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 비타민C의 중요성과 하루 권장 섭취량 | 비타민 C의 다양한 효능 1. 면역 체계 강화 비타민C는 우리 몸의 면역 체계 기능을 강화시켜주고, 감기 및 기타 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 2. 항산화 기능 자유 라디칼로부터 세포를 보호해주고, 피부 건강과 노화 방지에 도움을 줍니다. 3. 철분 흡수 증진 비타민C는 철분의 흡수를 도와주기 때문에 특히 철분 결핍이 있는 사람들에게 .. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 12. 26.

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  비타민D가 풍부한 음식 10가지 비타민 D는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나로, 강한 뼈와 면역 체계의 강화에 중요한 역할을 합니다. 비타민D 영양제로도 섭취할 수 있겠지만 비타민 D가 풍부하게 들어있는 음식을 적절히 섭취함으로써 비타민 D 부족을 예방하고 건강을 유지할 수도 있습니다. 이 글에서는 비타민 D가 풍부한 10가지 음식을 알아보겠습니다. | 비타민D가 풍부한 음식 1. 연어 연어는 비타민 D와 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물입니다. 특히, 연어는 지방 함량이 높아 비타민 D의 흡수를 돕는 기능도 합니다. 2. 고등어 고등어도 비타민 D를 풍부하게 함유하고 있습니다. 구워서 섭취하거나 횟감으로 먹을 수 있으며, 구하기도 쉽고, 영양가 뿐만 아니라 맛도 좋아 많은 사람들에게 인기가 있습니다. 3. 아몬드 아몬드는 비타민D.. 뚜벅뚜벅 먹는 이야기/마음대로 건강챙기기 2023. 5. 23.